Obteve o Coachella Cough? Como ficar melhor rápido

Há tanta coisa boa que vem do Coachella, do espírito do consumo de música comunitária às memórias - oh, as memórias. Mas o problema com a experiência é que você sempre retorna doente.E não é apenas sentir-se como um cão atropelado; é aquela tosse horrível, terrível e sem graça, apelidada, apropriadamente, de Coachella, graças em parte à quantidade insana de poeira e sujeira inalada no deserto. Você acaba chiando tão lastimosamente quanto o personagem de Ben Stiller Zoolander, quando ele se queixa de ter o pulmão negro.

Então, quem melhor para nos ajudar a ficar bem rápido, do que um treinador do Be Well do Eleven Eleven Wellness Center, em Nova York?Continue rolando para o seu plano get-better-stat!

Em geral, cuidar de si mesmo após o Coachella (ou qualquer fim de semana festivo e de alta adrenalina) inclui cuidar de três componentes principais: hidratação adequada, alimentação e sono, diz a treinadora do Be Well, Amanda Carney. Sabemos que você provavelmente aprendeu isso na escola, mas vale a pena repetir, porque muitas pessoas prolongam seu tempo de recuperação por não abordarem essas três coisas simples depois de um fim de semana enfraquecido. Isto significa ir HAM em líquidos, enchendo seu prato com alimentos ricos em nutrientes (não alimentos de conforto como batatas fritas e sorvete, mas alimentos que realmente alimentam o seu sistema com os nutrientes necessários para obter bem rápido), e fazendo tempo para dormir o suficiente, diz Carney.

No departamento de líquidos, os líquidos quentes e o chá de ervas são especialmente calmantes quando se sentem sob o clima, e ajudarão a manter a garganta e as passagens lubrificadas para que a tosse não fique tão seca e irritante, diz Carney.

"Além disso, você pode incluir um pouco de mel cru e / ou limão para propriedades medicinais adicionais", ela sugere.

Em termos de alimentos, Carney diz que há alimentos que estimulam o sistema imunológico e ervas como vegetais ricos em nutrientes (espinafre, alface, couve, brócolis e couve de bruxelas são boas opções), juntamente com alho, açafrão, alimentos fermentados, óleo de coco e limões. Clique aqui para saber por que alimentos fermentados, como kraut e kimchi, são incríveis para o sistema imunológico.

Enquanto acalma seu sistema com líquidos quentes e superalimentos ricos em nutrientes, Carney também sugere a suplementação com elementos essenciais para o reforço do sistema imunológico, como vitamina D, probióticos, glutationa e um óleo de peixe de boa qualidade. "Você quer impulsionar seu sistema imunológico para que ele possa ajudar o corpo a combater o que está irritando", diz ela.

Por último mas nunca menos importante, durma. “Dormir é uma das maneiras mais rápidas e eficazes de restaurar o sistema imunológico e ajudá-lo a se recuperar da doença”, diz Carney. Quanto menos você dormir, mais tempo levará para se sentir humano novamente.

E se você está fadado ao fim de semana do Coachella, lembre-se que, como diz o ditado, um grama de prevenção vale um quilo de cura. "Uma das melhores maneiras de evitar a necessidade de uma séria recuperação de um fim de semana como o Coachella é não correr para o chão enquanto você está lá", diz Carney. "Você quer manter o corpo hidratado para evitar que seque do calor e da poeira." Ela acrescenta que "a dor de garganta é tipicamente piorada pelo fumo, gritos ou conversas excessivas, sem beber água suficiente e sem dormir o suficiente". ou então descanse. "Então, faça o melhor que puder para minimizar os danos e acertar essas três áreas principais quando retornar: hidratação (especialmente líquidos quentes), alimentos ricos em nutrientes e muito sono.

Você fica doente depois do Coachella? Como você melhora rapidamente? Conte-nos abaixo!