7 suplementos para o jet lag batendo todos devem viajar com
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Se você me perguntar, viajar o máximo possível significa viver sua vida mais plena. Quem não quer ver o mundo todas as chances que eles têm? Mas como ouvimos muitas vezes, nada na vida é gratuito e tudo vem com um custo. Insira jet lag, algo que praticamente todo mundo lida em algum momento de suas vidas. Provavelmente você está muito familiarizado com este termo, mas caso precise de uma atualização, veja a base do jet lag: "O jet lag pode ocorrer a qualquer momento em que viajarmos e cruzar dois ou mais fusos horários,"Golan Raz, chefe da divisão global de saúde da Lycored, explica.
'A experiência física quando o jet lag ocorre é o resultado de uma perturbação no relógio interno do corpo ou nos ritmos circadianos, que regulam nosso ciclo de sono-vigília fora de sincronia com o fuso horário em nosso novo destino."Essencialmente, quando você voa pelo país, seu corpo demora um pouco para se recuperar e fica confuso quando é hora de descansar.
Em vez de cair imediatamente de exaustão e perder um dia divertido de viagem quando você chegar ao seu destino, existem maneiras de enganar o jet lag para estar do seu lado. Felizmente, o mundo sempre crescente de saúde e nutrição pode salvar seu dia com suplementos para o jet lag que magicamente farão com que você se sinta como se tivesse dormido por um dia. "Existem maneiras que podem minimizar o efeito de viajar através de vários fusos horários, "Raz confirma." Estes incluem um regime nutricional específico, possível exercício físico e consumo de suplementos alimentares específicos. " Juntamente com Raz, procuramos os melhores especialistas em suplementos para compartilhar os ingredientes e as vitaminas que eles buscam quando sentem que o jet lag está se arrastando.
Leia sobre os melhores suplementos para o jet lag, e certifique-se de embalá-los na sua bagagem de mão durante o seu próximo vôo.
Melatonina
"Existem alguns suplementos que podem ser úteis, e o topo da lista é a melatonina", explica Erin Stokes, diretora médica da empresa de suplementos vitamínicos MegaFood. "A melatonina é um hormônio naturalmente secretado pela glândula pineal do cérebro em resposta aos ciclos de escuridão e luz. Tomar melatonina 30 a 60 minutos antes de dormir pode ajudar a ajustar o corpo ao novo fuso horário. Sempre consulte seu médico antes de tomar melatonina ou qualquer outro suplemento nutricional ".
Para lhe dar mais informações, Raz expande a melatonina e o que ela faz com nossos corpos quando viajamos: "Entre outras funções, a melatonina parece controlar o ritmo circadiano do corpo. O ritmo circadiano é o relógio interno do corpo que desempenha um papel importante na gestão dos tempos de sono e despertar. Quando viajamos, a produção de melatonina pode ser afetada e o consumo de uma dose baixa. Estudos mostram que tanto quanto 0,5 miligramas por dose é o suficiente de suplementação de melatonina para diminuir os sintomas físicos do jet lag ".
Embora 0,5 miligramas de melatonina o ajudem, Katerina Schneider, CEO e fundadora da Ritual, sugere mais. "Tome três miligramas antes local hora de dormir do destino. Em vôos internacionais, isso pode estar acima da água ".
Pycnogenol
"A pesquisa mostra que a suplementação de Pycnogenol mostrou diminuir a trombose venosa profunda e a trombose venosa superficial", explica Raz. "Estes sintomas são especialmente relevantes durante longas horas de voo em vários fusos horários."
Vitamina D
"Seu status de vitamina D é importante para o sono", diz Schneider. "A quantidade insuficiente de vitamina D está associada a padrões de sono problemáticos e a uma duração mais curta do sono. Conseguir níveis sangüíneos úteis geralmente significa tomar 2000 UI de vitamina D3 diariamente." Tente estes suplementos de vitamina D (US $ 5) para uma dose diária.
Suplementos recomendados por especialistas
"Ser capaz de dormir à noite é fundamental para conquistar o jet lag", explica Stokes. "O lançamento Dream da MegaFood ajuda a promover um sono profundo e restaurador com ingredientes botânicos como a valeriana e a papoula californiana".
"Para apoiar os níveis de energia saudáveis e apoiar a digestão saudável, experimente as Gummies B12 Energy Ginger da MegaFood", diz Stokes.
"Náuseas e indigestão são comumente experimentadas com o jet lag", explica Stokes. "Embale sacos de chá de gengibre e prepare uma xícara de chá de gengibre quando chegar ao seu destino."
Schneider mencionou a incorporação de uma boa quantidade de vitamina D em seu sistema para bons padrões de sono. Esta vitamina essencial para as mulheres tem exatamente isso. "Folato usado em Essencial para as Mulheres atravessa a barreira hemato-encefálica, enquanto o ácido fólico, em quase todas as outras vitaminas, não ", explica Schneider." E folato está associado com um humor positivo. É sempre útil reduzir o estresse durante a viagem. Reduzir o estresse sozinho pode ajudar com o sono ".
Em seguida, descobrir o que um especialista em saúde holística e médico tem a dizer sobre a melatonina.
