Então, isso é como aumentar o seu metabolismo
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Devo desistir agora?
Absolutamente não. O estilo de vida tem um grande impacto no seu metabolismo também, e o que você come e quanto você exercita pode influenciar o que está acontecendo dentro dele. "Uma das maiores influências sobre o metabolismo é quanto tecido muscular você tem", continua Barnes.“O músculo queima muito mais calorias do que gordura - cerca de três vezes mais peso por peso. Então, se você tem mais massa muscular magra e uma porcentagem menor de gordura corporal, você tenderá a ter um metabolismo mais rápido do que alguém com mais gordura corporal e pouco músculo magro - mesmo que as duas pessoas tenham o mesmo peso. ”
Além disso, o treinamento de resistência aumenta a BMR tão importante, então, quando você coloca os pesos para baixo, seu metabolismo vai ficar acelerado na velocidade máxima, ajudando a eliminar as calorias. Melhor nos passar os dumbells então.
O QUE ESTÁ NA MINHA PLACA AFETAM MEU METABOLISMO?
É claro, mas não vamos nos concentrar no que tomar, é mais sobre como adicionar alimentos amigáveis ao metabolismo. E o mais importante, comer comida suficiente. Já dissemos isso antes e vamos dizer de novo: fazer dieta não ajuda. “O corpo reconhece quando você está morrendo de fome, então diminui seu metabolismo para preservar energia”, diz Gaine, o que significa que você está basicamente indo para o planalto, e nada dentro ou fora mudará.
Em vez disso, empilhe seu prato com amêndoas, feijões, frutas vermelhas, aipo, sementes de chia, chocolate amargo, vinagre de maçã, canela, óleo de coco, café, curry, peixe, chá verde, grapefruit, carnes magras, espinafre e melancia. Faça uma varredura na lista novamente e você verá chocolate, café e curry, portanto, dificilmente será um sacrifício. A proteína é importante também. Se você está se exercitando, seu corpo pode começar a decompor o tecido muscular em busca de energia, então comer mais proteína é uma forma de se proteger contra isso.
EU PRECISO TOMAR SUPLEMENTOS?
Totalmente até você. As vitaminas do complexo B podem ajudar a metabolizar a comida, e se você for um dorminhoco desordenado, o magnésio encoraja o seu corpo a ter uma sensação de relaxamento para que sua taxa metabólica possa permanecer equilibrada. Pós de proteína são outra boa opção se você está aumentando seu treinamento de resistência, e CoQ10 pode ajudar com o funcionamento geral de seus músculos.
