7 maneiras fáceis de queimar centenas de calorias a cada dia
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Você vai amar este aqui. Você sabia que apenas 38 minutos de compras queima 100 calorias? Todos nós passamos muitas horas fora em Zara, não é tão sensato que estávamos queimando um bom número de calorias enquanto examinávamos os trilhos e experimentávamos roupas. Infelizmente, nem sempre queimamos mais calorias do que os quilos gastos. Sua outra metade (ou gerente do banco) pode querer que você pare de fazer compras, mas há boas razões para que você mantenha a calma e continue.
Hack # 3
Além de compras, aqui no Byrdie HQ, nós amamos nada mais do que tomar um banho quente depois do trabalho. E o tempo do banho foi recentemente descoberto como tendo um potencial sólido de queima de calorias. Um estudo recente do pesquisador Dr. Steve Falkner, de Loughborough, com a Universidade de Leicester, descobriu que tomar um banho de 40 graus por uma hora aumentou o gasto de energia em 80%, resultando em 126 calorias sendo queimadas. O estudo foi em relação ao diabetes, e a equipe também descobriu que o banho quente trabalhava para reduzir os níveis de açúcar no sangue em 10%.
O estudo foi realizado com homens, mas as mulheres ainda podem esperar queimar uma quantidade sólida de calorias em um banho quente.
Hack # 4
Beber chá verde pode transformar seu corpo em um queimador de calorias mais eficiente. A bebida contém antioxidantes chamados catequinas, que um estudo descobriu aumentar o metabolismo de repouso em 4% (cerca de 80 a 105 calorias por dia). Você quer ter o objetivo de beber três xícaras por dia para uma queima ideal de calorias.
Hack # 5
Para uma pessoa de tamanho médio, a leitura pode queimar quase 100 calorias (cerca de 85) por hora, de acordo com a Harvard Medical School. O que, considerando que envolve sentar, é muito bom. Pense só: você está queimando calorias extras agora mesmo lendo Byrdie, o que é uma boa razão para ficar aqui e ler mais, não?
Hack # 6
Claro, esta não é a melhor maneira de fazer amigos no trabalho, mas pessoas que se incomodam queimam mais calorias. Um estudo da Clínica Mayo descobriu que as pessoas que se inquietam tendem a gastar impressionantes 150 minutos a menos se sentando em comparação com os não-inquietos. Todo esse movimento pode acumular até 350 calorias extras queimadas todos os dias. Então, da próxima vez que você pensar em enviar um email a um colega, por que não ir até a mesa deles? Ou que tal tentar uma mesa de pé? [Ed. nota: Eu juro pela minha mesa de pé para perda de peso.]
Hack # 7
Se você odeia ser frio, isso provavelmente não é o truque para você, mas os cientistas descobriram uma ligação entre aquecimento central e ganho de peso. Quando estamos com frio, nossos corpos precisam trabalhar mais para nos aquecer, queimando calorias no processo. O segredo é a termogênese sem tremores, isso ocorre quando nossas células de gordura marrom trabalham arduamente para regular nossa temperatura interna.
O professor da Harvard Medical School, Dr. C. Ronald Kahn, estudou a gordura marrom e contou O jornal New York Times que este tipo queima 100 a 200 calorias extras por dia em climas mais frios. A temperatura ideal para iniciar este processo? Defina o seu termostato para os baixos anos 60, e use roupas leves.
Beber água fria também pode ajudá-lo a queimar calorias de dentro para fora. Um estudo publicado no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo descobriu que beber 500 mililitros de água aumenta a taxa metabólica do corpo em 30% 10 minutos depois de beber e por cerca de 30 a 40 minutos depois. Então, se você beber dois litros de água fria por dia, você pode esperar queimar mais 100 calorias.
Imagem de abertura: Wildfox
