Esta é a melhor música para ajudar você a ficar calmo

A música é o melhor remédio

Todo mundo tem suas playlists pessoais que ditam como determinados gêneros musicais fazem com que se sintam e atuem, mas ao pesquisar seu livro mais recente, Por que amamos música?, o físico John Power descobriu que havia alguns resultados unânimes. Por exemplo, a música clássica ajudou a curar a insônia dos entrevistados ao reduzir a quantidade de noradrenalina (também conhecida como substância química de vigilância) em seus sistemas. Da mesma forma, descobriu-se que o canto comunal acionava a ocitocina, o mesmo produto químico que aparece quando estamos nos aproximando.

Nikki Slade, uma cantora kirtana em Triyoga, explica que tudo depende dos nossos níveis de energia inatos. "Essencialmente, todo mundo é feito de vibrações, então somos todos feitos de energia", ela nos diz. “Tome o som da bateria. Sempre que os ouvimos ou sentimos, voltamos ao centro da alma - o batimento cardíaco. Nós achamos que é a música que nos acalma, mas na verdade é a essência das vibrações. ”É por isso que é impossível ficar no meio de um mar de fãs de futebol e não ficar nervoso quando eles começam a cantar (ou eufórico sobre isso, mesmo quando não conseguimos. t dar um macaco sobre a pontuação).

As vibrações aumentadas criam um grande batimento cardíaco, diz Slade.

Aumente o ritmo

Aparentemente, o tempo ideal para o pico de relaxamento é de 80 batimentos por minuto, por isso, se você está procurando por um momento de quinta-feira aos nove meses em que estava no útero, faça disso o seu ponto de partida. E, além de adicionar bateria e música clássica à sua lista de reprodução "mantenha a calma e continue", insira alguns gongos também. Banhos de som e terapia com gongos têm sido uma prática comum na Índia há séculos, mas no Ocidente é um conceito relativamente novo. (Espere ver em um estúdio de ioga perto de você em breve).

É tudo sobre as boas vibrações

"Gongos são particularmente calmantes porque as vibrações em vários volumes ressoam através de todas as células do seu corpo, permitindo que você deixe ir os pensamentos e simplesmente esteja presente", diz Raeeka Yassaie, uma terapeuta de gong e professora de yoga. "Além de explorar seu sistema nervoso parassimpático, o que naturalmente deixa você mais lento e o coloca em um estado de relaxamento, do ponto de vista da ioga, acreditamos que as vibrações podem ajudar a redefinir o sistema nervoso e todo o corpo físico."

Certamente vale a pena tentar se você luta com uma mente errante quando se trata de mindfulness. Preenchendo a lacuna entre o silêncio completo, onde sua mente pode facilmente se desviar para um ambiente familiar O que devo comer hoje à noite? território, e uma música com letras que você é tentada a cantar junto, os ritmos, batidas e volumes puros e simples, seja de Bach ou de alguns bongôs, permite que eles atuem como uma esponja de atenção espetacular.

Conecte-se para diminuir

Ainda precisa de um ponto de partida para praticar? A Mindlab International descobriu que uma música específica criada por músicos e terapeutas de som tem provado diminuir a freqüência cardíaca e a pressão arterial e diminuir os hormônios do estresse, incluindo o cortisol. Chamada de Weightless, 65% da ansiedade dos ouvintes diminuiu enquanto ela estava sendo conectada através das ondas de rádio, enquanto vários zonearam e acenaram completamente.