5 bombas de açúcar inesperadas que estão arruinando sua dieta
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É claro que você deve comer o mínimo de açúcar possível, mas às vezes é difícil colocar em perspectiva o quanto é também Muito de. Leve estes cinco alimentos abaixo: Você pode facilmente ser levado a acreditar que eles são relativamente saudáveis. Mas escondidos dentro desses lanches processados estão as cargas de açúcar a par com barras de chocolate, sorvete e até cupcakes.
Continue rolando por cinco alimentos enganosamente açucarados que você precisa evitar agora.
Cereais “Saudáveis”
Se você está comprando cereais para o café da manhã, marcha direto além do sabor açucarado, as coisas “infantis” são óbvias, mas cereais aparentemente saudáveis podem ter tanto ou mais açúcar do que a variedade congelada ou cheia de marshmallow. O Cracklin 'Oat Bran da Kellogg, de aparência inocente, embala 14 gramas de açúcar por porção - mais do que o Kellogg’s Frosted Flakes (11 gramas). O Müeslix da Kellogg é outra bomba inesperada de açúcar; 1 1/3 xícaras do material tem 28 gramas de açúcar, mais do que uma barra de Snickers em tamanho real (27 gramas de açúcar).
Barras de energia
Nunca coma uma barra de energia sem verificar a informação nutricional. Leve Bares Luna: A versão Lemon Zest contém 13 gramas de açúcar - e nem é o pior agressor de barras de energia. Um Clif Bar de damasco tem 23 gramas de açúcar, então, a menos que você esteja trabalhando como um demônio e usando a barra para um impulso, é melhor ignorá-lo. Depois, há o Bolo de Cenoura Lärabar, que contém 24 gramas - isso é mais açúcar do que uma barra Kit Kat de tamanho padrão. Embora o açúcar dessas barras energéticas não seja “adição de açúcar” (vem de ingredientes como abacaxi e tâmaras), ele ainda aumenta seu nível de açúcar no sangue e atinge seu corpo mais rapidamente do que, digamos, comendo abacaxis ou tâmaras.
Suco Verde Engarrafado
Você sabe como sucos de frutas açucarados são, então você alcança o verde, pensando que é uma escolha mais virtuosa. Mas os frutos - maçãs e abacaxi, por exemplo - que são adicionados aos sucos verdes têm uma maneira sorrateira de aumentar o seu teor de açúcar. O Green Machine Juice da Naked tem 28 gramas de açúcar por garrafa; o suco Super Green da Evolution Fresh, disponível na Starbucks, tem 54 gramas. Isso é mais açúcar do que você encontra em um Slurpee de 22 onças de cereja. Embora os açúcares nesses sucos verdes estejam ocorrendo naturalmente, eles ainda são excessivos - é melhor você comprar frutas frescas.
Iogurte com sabor
Os iogurtes aromatizados têm tanto açúcar que são mais apropriados para a sobremesa. Uma xícara de tamanho de iogurte Yoplait Original pode ter até 26 gramas de açúcar por porção. Isso é quase tanto açúcar quanto você consome comendo uma xícara de sorvete (28 gramas).
Fruta seca
Passe a fruta seca! Não, nós queremos dizer passar isto completamente. Embora a fruta seca contenha fibras e nutrientes, ela também é carregada com açúcar - na maioria das vezes, adiciona-se açúcar, a menos que você a consiga em uma loja de produtos naturais. Uma caixa de 1 ½ onça (pense em tamanho de lancheira) tem 20 gramas de açúcar. Damascos secos também são extremamente adocicados - meia xícara tem até 35 gramas de açúcar, apenas dois gramas a menos do que o teor de açúcar de um Dong de Hospedeira. Se você deseja algo doce, é melhor optar por frutas frescas em vez do tipo seco.
Alguma coisa que perdemos? Som abaixo!
