Especialista em hormônios diz que esta deve ser a regra de melhor dieta para mulheres

É impossível acompanhar todas as dietas de tendência que surgem em nosso caminho. Com pontos de vista opostos defendendo o corte desta e a redução de que, como é que se sabe o que eles realmente devem eliminar de suas dietas para permanecer no caminho certo para uma vida saudável? As mulheres, em particular, têm que ter um cuidado especial com os alimentos que permitem em seu sistema, já que muito do que comemos tem o poder de influenciar nossos hormônios. Por causa disso, especialista em hormônios e autor de A Revolução Adrenal da Tireóide, Aviva Romm, MD, derramou sua sugestão para a melhor dieta para a saúde das mulheres com MindBodyGreen.

Enquanto tantas dietas populares vêm com uma lista de prós e contras, o conselho de Romm é muito mais direto. Para começar, sua dieta sugerida se resume a uma importante regra básica: manter o nível de açúcar no sangue estável. Como ela explica no artigo, quando seu nível de açúcar no sangue está caindo constantemente, isso elimina todos os seus hormônios, o que pode causar problemas maiores no futuro.

Suas outras recomendações incluem uma dieta rica em alimentos integrais, oito a dez porções diárias de vegetais e gorduras de boa qualidade. Ao contrário da maioria das outras dietas que fazem a notícia, o plano alimentar de Romm não defende quaisquer restrições além do que é medicamente necessário.

"Bons carboidratos são bons para a maioria das mulheres", observa ela. "Comer alguns carboidratos saudáveis ​​três horas antes de dormir reduz o seu cortisol noturno, mantém seu peso mais saudável e ajuda você a não ter desejos no dia seguinte."

Adivinha? "Hormônios da fome" são uma coisa e sim, você pode controlá-los.