O único alimento a comer para evitar os seios doloridos durante o seu período
Índice:
Kylie Jenner recebeu muitas críticas recentemente por ter creditado seu decote ao seu ciclo menstrual. Mas aqui está a coisa: enquanto nós obviamente não podemos confirmar ou negar sua linha de partido, ela não é cientificamente imprecisa. "Período boobs" são muito uma coisa, e é normal que nossos seios flutuem em tamanho, dependendo da época do mês.
"As alterações no seio são muito típicas durante o ciclo menstrual devido a flutuações hormonais", diz Jessica A. Shepherd, MD, uma ginecologista com sede em Chicago e especialista da SweetSpot Labs, uma marca feminina de higiene. "Você pode experimentar [aumento de inchaço], sensibilidade ou dor. Essas alterações geralmente desaparecem de alguma forma e desaparecem no final do ciclo."
Dito tudo isso, Shepherd observa que ainda é importante monitorar seus seios regularmente - tanto dentro quanto fora de seu período - para garantir que nada esteja fora do comum. Continue lendo para descobrir quais mudanças são normais durante o seu ciclo menstrual e quais devem aumentar as bandeiras vermelhas.
O que é normal
Para começar, subir todo o tamanho do sutiã é A-OK - mesmo quando você está apenas no estágio PMS. (Que festa, certo?) "Sim, é normal experimentar algum crescimento no tecido mamário durante ou antes de períodos", diz Shepherd. "A liberação de estrogênio é alta na primeira metade do ciclo menstrual, e isso estimula o crescimento de dutos de leite nos seios. Com esse aumento no tecido ductal, pode levar a inchaço, dor e sensibilidade". Não mencionar que isso pode acontecer mais em um seio do que em outro, levando a uma assimetria temporária.
Outra coisa: enquanto nos dizem para levantar os sinos de alarme quando encontramos pedaços em nossos seios, nem sempre é fora do comum, especialmente durante o nosso período. "Pode haver mais alguns caroços durante este tempo por causa do fluido extra em seus seios", observa Shepherd. "É por isso que os exames de mama não devem ser feitos durante os períodos".
O que é anormal
"Conhecer a consistência geral do tecido mamário é importante, e é por isso que os exames mensais de mama em casa são úteis", aconselha Shepherd. O tecido mamário é tipicamente muito grumoso e granuloso para começar, mas só você (e seu médico) pode saber o que é normal para você, e é por isso que se você ainda não sabe, pode ser aconselhável pedir que seu obstetra ande você através de um exame de mama no seu próximo exame.
Dito isto, se (depois do período menstrual) você sentir um caroço firme e duro sobre ou perto do seio ou sob o braço, provavelmente é uma boa ideia fazer o check-out, mesmo que isso possa ser benigno, diz Shepherd. Ela também diz para procurar qualquer corrimento de cor estranha ou sangrenta, ou mudanças significativas no tamanho ou na forma do seu seio.
como lidar com "boobs período"
Um sutiã confortável e elástico provavelmente é um bom começo, assim como o habitual TLC que você cuida durante o pior de seu ciclo menstrual. "Combate o inchaço excessivo nos tecidos da mama, ingerindo muitos vegetais e frutas para diminuir a retenção de água", aconselha Shepherd. "Aumentar a ingestão de fibras também ajuda a diminuir a retenção geral de água no corpo". Ela também sugere evitar alimentos muito salgados e / ou processados.
Além disso, estudos mostram que o preenchimento de gorduras saudáveis - isto é, os ácidos graxos ômega-3 encontrados em linho, peixe, nozes e abacate - pode reduzir significativamente os sintomas da TPM e do período, incluindo sensibilidade mamária e inchaço. Confirmado: Aumentar nossa ingestão de guacamole pode ser o único revestimento de prata de ter um período.
Confira mais alimentos para comer (e evitar) em seu período.
