Este golpe de energia 100% gratuito vai acordá-lo em 90 segundos

A chave para esse truque é Altere drasticamente a temperatura da água do seu chuveiro em intervalos de 30 segundos. Comece com água gelada e deixe correr por 30 segundos. Mude para a temperatura mais quente que você pode tolerar por mais 30 e, em seguida, volte para a água fria nos últimos 30 segundos. A técnica é tecnicamente referida como "hidroterapia quente e fria" e, embora pareça um pouco desagradável, na verdade tem sido usada em todo o mundo há milênios.

Aqui está a lógica por trás disso: o contraste dramático na temperatura funciona para abrir os capilares e aumentar o fluxo sanguíneo. Por mais simples que essa técnica seja, estudos mostram que seus benefícios são múltiplos, incluindo sistema imunológico mais forte, melhor circulação, diminuição da depressão e aumento da capacidade de queimar gordura.

Se a idéia de pular em um banho frio te assusta, acostume seu corpo começando com água morna e diminuindo gradualmente para o frio. De lá, comece sua rotina de 90 segundos.

Caso contrário, o pessoal da Lifehack.com sugeriria simplesmente se preparar para isso. "Se você sabe nadar, então é fácil entrar na água fria imediatamente", dizem eles. "Você pode suspirar ou gritar se isso ajudar. Prepare sua mente de antemão, e será mais fácil para o seu corpo tomar um banho frio pela manhã, pois ele se ajustará automaticamente depois de algum tempo."

Melhore a sua nova rotina de duche com um filtro de duche, que pode ajudar a manter os cabelos e a pele super macios.