Eu tentei esses 7 remédios ansiedade, e isso é o que funcionou
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Acupuntura estimula pontos em seu corpo para corrigir desequilíbrios. A prática opera sob o princípio de que nossa energia flui através dos meridianos em nosso corpo e, ao ativar esses canais e manter o fluxo de energia, podemos gerenciar a saúde física e mental. A medicina tradicional chinesa propõe que a ansiedade é o resultado de desequilíbrios no coração e nos rins. Para mediá-lo, um acupunturista aplica essas pequenas agulhas em pontos ao redor do coração, rim, baço e orelhas.
eu amo o idéia de acupuntura - ouvi muitas histórias de sucesso, desde lesões curadas e controle da dor até alívio de dores de cabeça e ansiedade. Dito isto, a ideia de múltiplas agulhas presas no meu corpo durante qualquer período de tempo faz com que eu me sinta suada e assustada.Fui marcar uma consulta e tentei me acalmar. Eu avisei o especialista que às vezes eu sinto fraqueza ao redor de agulhas, e começamos nosso tratamento.
Depois das duas primeiras agulhas, como esperado, comecei a surtar. Eu disse a ela o que estava acontecendo e, quando ela começou a tirá-los, eu desmaiei. Soa mais assustador do que era porque, vamos encarar, sou uma pessoa mais experiente. Depois de alguns minutos de deitar-me com uma compressa fria e beber uma tonelada de água, estava me sentindo melhor e voltei para casa. Então, enquanto isso pode funcionar para muitas outras pessoas, eu tive que cruzar a minha lista de remédios de ansiedade.
# 2 Óleos Essenciais
Faz todo o sentido que a desconexão produza resultados úteis para nossa mente, corpo (pescoço técnico, muito?) E alma. Por sugestão do meu amigo, baixei um aplicativo chamado Moment, que registra o uso do seu telefone. (Eu tenho uma média de duas a três horas por dia, o que é assustador, para dizer o mínimo.) Você pode configurá-lo para enviar um alerta depois de passar por um determinado período de tempo. Eu decidi me colocar uma hora e meia por dia (baby steps) e cumpri-lo.
Então, agendei atividades que não envolvem tecnologia. Eu fiz uma regra que durante essas atividades todos os dias eu não podia tocar no meu telefone. Eu deixava em casa fazer manicure, andar pelo parque do bairro e pedir um brunch sem fotografá-lo. Originalmente, eu estava nervoso para fazer isso porque eu trabalho na internet. E se eu precisasse responder um email? E se eu esqueci de fazer algo importante? Os pensamentos giraram em minha cabeça. Mas o que eu encontrei depois de alguns dias foi que limitar o uso do celular realmente me fez Mais produtivo.
Passei o tempo escrevendo, editando e revisando, em vez de rolar a tela no Instagram, esperando por inspiração. Eu era mais proativa porque tive tempo de me afastar, refrescar meu cérebro e realmente viver minha vida (em vez de assisti-lo através de uma tela do iPhone). A informação nos é transmitida na velocidade da luz através de dezenas de canais diferentes. Tirando isso da equação por algumas horas por dia, eu era capaz de consumir apenas o que eu precisava para fazer meu trabalho.
# 4 Meditação Guiada
Outro comentarista do grupo no Facebook, disse-me que a melhor coisa a fazer para reduzir a ansiedade é "exercícios de respiração profunda - há uma razão que eles dizem para você 'apenas respirar' - assim como exercícios de ancoragem e meditações guiadas". Parecia uma ótima idéia, então reservei uma almofada no Mndfl, um estúdio de meditação de Nova York que fica a poucos quarteirões da sede da Byrdie. Seu site diz: "Apresentamos professores especializados de uma variedade de tradições que oferecem técnicas simples de maneira acessível.
Quando as aulas não estão em aula, nossa sala de meditação é aberta ao público para a prática autoguiada. "Já que a ciência diz que a meditação é mais poderosa do que a medicação para a dor, eu estava disposto a tentar.
Eu entrei e sentei por um longo tempo. Eu fiz muita respiração profunda e escolhi uma intenção para a minha prática (como você é instruído a fazer durante o yoga). Tentei clarear a mente e lembrei-me de um truque que aprendi no site. "Você simplesmente inspira e expira, 25 vezes, contando cada respiração conforme avança", dizia. Parece fácil o suficiente. Eu fiz meditação consciente, um exercício de nível iniciante que visa trazer foco e liberar a tensão do corpo. Quando fechei os olhos e comecei a respirar, concentrei-me nas pontas dos pés e continuei subindo pelo corpo, concentrando-me nos tornozelos, pernas, joelhos e para cima (dando cerca de 60 segundos para cada parte do corpo).
Fui imediatamente imerso no exercício, sentindo-me mais aterrado e firme a cada respiração.
# 5 Ervas Adaptogênicas
Nossa editora de notícias e guru totalmente natural residente, Victoria, sugeriu que eu tentasse ervas adaptogênicas. Ela explicou: "Eles são especificamente classificados para ajudar o corpo a se adaptar ao estresse e regular os níveis de cortisol. Isso inclui maca, ginseng, manjericão e Cordyceps". Ela acrescentou: "Há até ciência para apoiar isso".
Eu estava um pouco familiarizado com as maravilhas de poções adaptogênicas (cortesia de Moon Juice Brain Dust, US $ 30, que eu adiciono ao meu café quase todas as manhãs). Então, por uma semana, acrescentei pó de maca aos meus smoothies matinais. Não foi imediato, mas comecei a notar uma claridade calma que tomava conta de minha mente e corpo ao longo do dia. E adivinha? Jennifer Aniston também faz isso.
Victoria me deu algumas outras sugestões também: "Para mim, a maior coisa é apenas viver em um ambiente relaxante e sem bagunça. Estou sempre um milhão de vezes mais estressado quando meu apartamento está uma bagunça. Eu o mantenho limpo lotes de plantas, e fazer um monte de aromaterapia e queimar incenso, sálvia, palo santo, etc. " Aceitei o conselho dela e limpei um pouco todas as manhãs enquanto bebia meu café da manhã com infusão de maca.
# 6 spray de sono
Uma velha colega de trabalho, Maddie, me avisa que quando está ansiosa antes de dormir, ela gosta de borrifar um spray de sono para ajudar a acalmar sua mente. Ela recomendou a Aura Cacia Pillow Potion (US $ 7) - uma lavanda calmante, milefólio e mistura de lúpulo.
Eu borrifei no meu travesseiro a cada noite por uma semana e tive muito menos problemas para dormir. Isso fez meu pequeno apartamento em Nova York parecer um spa, completo com aromaterapia. Eu misturei meus travesseiros, meus cobertores e até mesmo o ar ao redor do meu quarto para ter certeza que eu tinha o efeito total. Há apenas algo sobre lavanda que imediatamente me acalma.
# 7 Massagem
Eu nunca sou de recusar uma massagem, e quando a nossa editora assistente, Amanda, recomendou isso como uma maneira de lidar com a ansiedade - eu imediatamente marquei um horário para o meu tratamento favorito. Eu visitei o carro-chefe da Elizabeth Arden, o Red Door Spa, em Nova York, aguardando ansiosamente sua oferta de luxo chamada Ritual Signer Melter Ritual (US $ 255). Eu tinha conseguido antes e sempre funcionava. Incluído foi um esfoliante de amaciamento de pele de azeite e envoltura corporal terapêutica de aroma e massagem destinada a derreter o estresse e reequilibrar seu espírito.
Sim por favor.
Toda a experiência foi perfeita: O massagista foi atenciosa e qualificados e os aromas e produtos foram relaxantes e rejuvenescimento (você pode dizer que eu sou um grande fã?). Durante essa massagem em particular, porém, não consegui refocalizar minha mente. Meus pensamentos estavam zumbindo no que parecia uma milha por minuto, e saí sentindo-me macia e relaxada, mas ainda ansiosa. Eu admito, foi um dia especialmente cheio de ansiedade e a massagem funcionou na maioria das outras ocasiões. Eu vou riscar este aqui ao acaso.
Você tem algum remédio especial para chutar a ansiedade? Manda-me no Instagram e eu vou tentar.
