Estas 7 ervas são cientificamente comprovadas para ajudar na inflamação
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Como autodeclarados viciados em bem-estar, nos esforçamos para viver um estilo de vida natural e holístico. Isso significa casar os ideais da medicina ocidental e oriental para encontrar uma combinação de práticas de bem-estar que nos convenha, e nossa saúde, a melhor. Quer isso signifique cultivar um hábito de meditação, aprender sobre as principais diferenças entre as dietas de buzzy ou melhorar nossa saúde sexual, somos um jogo. Afinal, é como o ditado: saúde é riqueza.
Uma de nossas áreas especiais de interesse são os remédios à base de ervas, que se tornaram bastante populares no mundo do bem-estar, graças a marcas populares como o Moon Juice e o Glow Bar. A maior parte da conversa envolveu adaptogens, que são ervas especiais que ajudam o corpo a lidar com o estresse. O que estamos falando hoje, no entanto, são as ervas antiinflamatórias - aquelas que combatem a inflamação desonesta em todo o corpo para melhorar nosso bem-estar geral. Sim, eles existem. Continue rolando para ver as sete ervas anti-inflamatórias mais eficazes.
Casca de salgueiro branco
De acordo com o farmacêutico Janis Covey, fundador da marca de cosméticos orgânicos Kosmatology, "a casca branca de salgueiro tem excelentes propriedades anti-inflamatórias" graças à combinação de compostos encontrados no interior. "Ele contém salicina, um composto muito semelhante à aspirina, que pode reduzir a dor e a inflamação." De agora em diante, vamos nos referir a casca de salgueiro branco como aspirina da natureza, soa bem?
De fato, suas propriedades medicinais são comemoradas há milênios. "Hipócrates e Dioscorides recomendaram o latido de salgueiro como um remédio para a gota e doenças articulares reumáticas", explica Covey. "Os curandeiros nativos americanos também confiavam no salgueiro por suas propriedades analgésicas."
Açafrão
É alguma surpresa que a cúrcuma tenha feito parte da lista? É tão buzzy porque funciona. "Cúrcuma é uma raiz nativa da Índia e tem sido usada há milhares de anos como tempero e erva medicinal", diz Covey."Ele contém curcumina, um poderoso anti-inflamatório", e é por isso que "é conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes". Covey observa que a cúrcuma ainda é usada hoje para aliviar uma variedade de aflições como artrite reumatóide, dores de cabeça e doença inflamatória intestinal.
Existem inúmeras maneiras de incluir açafrão em sua dieta. Pode ser tão simples quanto polvilhar um pouco do pó laranja-claro em um smoothie ou tigela de grãos. Ou você pode fazer o que Covey faz e beber na forma de leite dourado, também conhecido como latte dourado. "Uma das minhas maneiras favoritas de integrar o açafrão na minha dieta é beber leite dourado", diz ela. "O leite dourado é uma bebida quente feita com leite (leite de noz também funciona), xarope de bordo, baunilha, açafrão e pimenta-do-reino." Saiba mais sobre o leite dourado clicando aqui.
Alecrim
"O alecrim tem sido usado na culinária e medicina popular há séculos. Ele contém ácido rosmarínico, um composto conhecido por ter efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e antimicrobianos. Em 2003, um estudo publicado no Journal of Rheumatology relatou que o ácido rosmarínico inibiu a progressão da artrite em ratos de laboratório ", explica Covey.
Se você luta com artrite ou não, Covey chama alecrim "uma excelente fonte de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que são pensados para impulsionar o sistema imunológico e melhorar a circulação sanguínea". Então, tome isso como um PSA: Polvilhe um pouco de alecrim durante o seu jantar hoje à noite para ganhar alguns benefícios de saúde anti-inflamatórios cientificamente comprovados.
Gengibre
De acordo com Hiranya Govardhanam, um conselheiro ayurvédico da YO1 Luxury Nature Cure, "o gengibre é considerado o remédio universal. Ele ataca a inflamação e a dor, pode combater a fadiga e aliviar dores musculares e dores de garganta. Também aumenta o poder digestivo. "Seus superpoderes de bem-estar podem ser rastreados até o antioxidante 6-gingerol, que combate os radicais livres e a inflamação que eles causam.
Embora haja uma variedade de maneiras em que o gengibre pode ser consumido (chá de gengibre é o nosso favorito), Govardhanam sugere combiná-lo com açafrão para criar uma mistura de ervas supercharged. "Uma decocção de gengibre combinada com açafrão pode ser muito benéfica. Ela pode ser usada em várias receitas de comida, como sopas, arroz etc."
Canela
Sim, a coisa doce que você borrifa no seu café da manhã é uma das substâncias antiinflamatórias mais eficazes que existe. "É frequentemente usado em preparações fitoterápicas ayurvédicas para aumentar a biodisponibilidade de outras ervas", explica Govardhanam. "A canela atua como antiinflamatória e suas propriedades antioxidantes podem diminuir a probabilidade de danos celulares e doenças crônicas. Ela bloqueia os fatores de crescimento associados ao crescimento celular anormal, protegendo contra o câncer". Quem sabia que algo tão poderoso teria um sabor tão doce?
Pelo menos no caso da canela, podemos ter o melhor dos dois mundos.
Boswellia Serrata
Caso contrário conhecido por seu nome em sânscrito, o shallaki, Boswellia serrata é uma poderosa erva antiinflamatória. "Boswellia serrata tem incríveis efeitos de cura na osteoartrite, artrite reumatóide, principalmente inflamação nas articulações", diz Govardhanam. "Ele pode ser usado como uma alternativa para os AINEs (antiinflamatórios não-esteróides)." Você pode encontrar esta erva menos conhecida em forma de comprimido ou em gel para aplicação externa.
Cravinho
Os cravos são outra especiaria comum com benefícios antiinflamatórios de alto nível. De acordo com um estudo recente de 2017, o óleo essencial de cravo apresentou "efeitos antiproliferativos robustos" na "produção de vários biomarcadores pró-inflamatórios". Em outras palavras, o óleo essencial de cravo-da-índia provou ser uma substância antiinflamatória eficaz.
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