3 dançarinos compartilham seus segredos para uma melhor postura

Ágil, graciosa e elegante, os dançarinos existem em um reino completamente diferente do que nós mortais. Andar a pé não é simplesmente caminhar - cada passo é preenchido com um propósito, sem nenhum desalinho ou palpite à vista. Para aproveitar um pouco dessa graça - principalmente na esperança de melhorar nossa própria existência cheia de desleixo -, escolhemos três dançarinos profissionais para compartilhar seus melhores segredos para uma postura mais alta, melhor e mais dançarina. Acontece que há um muito de alongamento envolvido. Continue rolando para descobrir o segredo para se comportar como uma dançarina!

Quem: Melinda Sullivan, Dançarino profissional

Posture Tip: “Eu chamo de 'extensão de porta' - é um oldie, mas goodie. Minha mãe, uma fisioterapeuta muito talentosa, ensinou meus irmãos e eu quando éramos jovens. É tão fácil quanto parece. Você simplesmente fica em uma porta e coloca seus braços em cada lado da porta na posição de "meta", colocando o interior de seus braços dobrados na superfície da parede. Incline-se ou dê um passo à frente e sinta o alongamento nos beijos e a abertura do peito. Experimente com cada pé para a frente. É incrivelmente eficaz e você não precisa de nenhum acessório.

Esta é uma dica que me ajudou a manter minha postura para apoiar minha dança, além de neutralizar as horas de direção, o tempo do computador e as viagens que eu faço! ”

Quem: Cassandra Cruz, Dançarino profissional no Ballet Hispanico

Posture Tip: “Eu luto com minha postura e realmente tenho que prestar muita atenção durante o dia. Acho que meus ombros e meu pescoço ficam tensos depois de um longo dia de ensaio e, muitas vezes, usar o tempo para alongar meu pescoço permite que alguma tensão se solte - isso me ajuda a evitar a sensação de que estou me curvando. Eu pego minha mão direita sobre minha cabeça e puxo minha cabeça para longe do ombro esquerdo, enquanto abro ativamente com a mão esquerda. Eu faço isso para os dois lados. Ele cria um bom alongamento na lateral do pescoço e realmente ajuda a prevenir a má postura depois. ”

Quem: Gia Calhoun, Instrutora de Dançarinos e Pilates Profissionais

Posture Tip: “Acho que a chave para ter uma boa postura é ter um núcleo forte. Um núcleo forte sustenta suas costas, o que faz você ficar mais alto. Se você visualizar puxando seus abdominais para dentro e para cima, ele irá envolver seus músculos abdominais para que você possa criar o comprimento em sua coluna. Há um ótimo exercício de Pilates chamado Cem que envolve seu núcleo dessa maneira. Para fazer o cem, você se deita de costas com as pernas estendidas em um ângulo de 45 graus, os braços esticados ao longo do corpo, a cabeça encolhida.

Fazendo pequenas bombas com os braços, você vai inalar por cinco contagens e expirar por cinco contagens. Você pode se concentrar em puxar seu abdômen para dentro e para cima o tempo todo, especialmente quando você expira. Você repete esse padrão de respiração 10 vezes, o que completa o total de cem. ”

Você já tentou alguma dessas dicas de postura? Clique aqui para descobrir exatamente como as melhores bailarinas realmente comem!