Como redefinir seu metabolismo em exatamente 24 horas

"O exercício excessivo pode afetar os hormônios que retardam a função da tireóide, como cortisol, estrogênio e testosterona", explica Recitas. "Esses hormônios distorcidos afetam sua tireóide, a principal glândula do seu metabolismo."

Tomar café da manhã

"Coma dentro de algumas horas de acordar", sugere Farah Fahad do The Farah Effect. "Não precisa ser grande. Pode ser algo tão simples quanto um ovo cozido. Não comer mais cedo fará com que os níveis de açúcar no sangue colidam e você coma mais mais tarde no dia".

Coma Alimentos Nutrentes-Densos

"Estes alimentos permitem queimar mais calorias durante as atividades ao longo do dia", explica Paula Simpson, RNCP, co-fundador da Zea Skin Solutions. "Por exemplo, o iodo desempenha um papel essencial no metabolismo, regulando a síntese natural dos hormônios da tireóide., que estão envolvidos na nossa taxa metabólica. Legumes marinhos (como algas e algas marinhas) estão cheios de nutrientes essenciais e oligoelementos para alimentar um metabolismo saudável. "Além disso, ela diz, são" cominho, pimenta caiena, páprica, jalapeños, habaneros e outras especiarias com capsaicina."

Coma mais proteína

"Nosso metabolismo é dependente de enzimas que facilitam as reações químicas em nossos corpos, e essas enzimas são feitas de proteínas. Estudos mostraram que o aumento de proteína também aumenta a massa muscular, contribuindo para um metabolismo mais alto. Proteína não tem que significar bife; pode ser adicionado a sua dieta através de alimentos como lentilhas, nozes e ovos ", diz Fahad.

Consumir menos adoçantes artificiais e açúcares refinados

"Os adoçantes artificiais alteram o microbioma intestinal, o que afeta o metabolismo. Os açúcares refinados causam o crescimento excessivo de bactérias ruins em seu intestino, o que pode afetar o metabolismo. Use mel Manuka e xarope de bordo orgânico", diz Fahad.

Experimente estas dicas na próxima vez que estiver usando vapores e precise reabastecer seu metabolismo.