Nutricionista de Bella Hadid compartilha como se livrar do inchaço rápido

Em um mundo perfeito, todos nós subscrevemos uma dieta balanceada repleta de vegetais orgânicos, grãos sem glúten como a quinoa e proteínas de fácil digestão, como frango e peixe. Nós trocávamos os coquetéis de happy hour pela água e evitávamos qualquer traço de alimentos gordurosos e salgados. Embora um pouco idealista, é isso que Charles Passler, DC, fundador da Pure Change e nutricionista de celebridades como Bella Hadid e Adriana Lima, recomenda para evitar o sentimento comum de inchaço por completo.

Infelizmente, agendas lotadas e a conveniência de uma refeição rápida para viagem podem dificultar a permanência na dieta saudável rica em fibras e contém uma quantidade moderada de gordura e proteína. Acrescente outros fatores que podem levar ao inchaço como desidratação, constipação, TPM e exageros em vegetais como brócolis, repolho, couve-flor e feijão - os piores incômodos, segundo Passler - e você pode ficar com um estômago inchado e inchado. apesar de seus melhores esforços.

Felizmente, existem maneiras de combater o inchaço da barriga para alívio rápido até mesmo dos piores sintomas deste problema digestivo traquinas. Siga os conselhos do Passler sobre como se livrar do inchaço rápido para que você possa voltar à sua rotina e sentir o seu melhor. Aqui estão seis coisas para fazer no momento em que você se sentir inchado.

Beber Ervas Medicinais

De acordo com Passler, os herbicidas ativam receptores em sua língua que sinalizam a produção de mais sucos digestivos em seu trato digestivo. "Isso ajudará a reduzir a inflamação intestinal e a produção de gás relacionada ao consumo de alimentos ofensivos", explica ele. Misture-se um elixir de água com gás e ervas bitters - Passler recomenda Angostura - para acalmar um estômago inchado.

Angostura Aromatic Bitters $ 10

Tome um suplemento digestivo

Em uma pitada, suplementos digestivos contendo ingredientes como amilase, lipase, protease ou HCL podem ajudar a eliminar o inchaço rapidamente. Esses ingredientes-chave auxiliam o processo digestivo e podem reduzir a produção de gás. Ele sugere tentar o SpectaZyme Complete de Metagenics ou Daily Probiotic from Pure Change.

Metagenics SpectraZyme Completo $ 22

Tem um sabor de limão

Se você está procurando uma solução para seus problemas de inchaço que provavelmente já estocaram em sua cozinha, você pode recorrer a um limão simples para ajudar a aliviar seus sintomas. De acordo com Passler, chupar um quarto de limão pode ajudar a desencadear a produção de suco digestivo, ativando papilas gustativas específicas.

Chef'n Citrus Juicer $ 25

Tome um laxante

Se o seu inchaço é causado por constipação, você pode considerar tomar um laxante para aliviar seus problemas de estômago. Passler recomenda tomar 500 miligramas de citrato de magnésio com uma xícara de café orgânico preto para dar o pontapé inicial em seu sistema digestivo.

Nature's Life Magnésio Cápsulas $ 18

Beba Chá Dente De Leão

Quando o inchaço é causado pela retenção de água, preparar uma xícara de chá de dente-de-leão pode ser a solução. Passler explica que "age como um diurético para ajudar a reduzir o inchaço ao eliminar o excesso de peso relacionado a desequilíbrios hormonais como a TPM".

Medicinais Tradicionais Orgânicos Dandelion Leaf & Root Herbal Tea $ 6

Fazer yoga

Finalmente, uma boa sessão de ioga pode fazer maravilhas para o seu sistema digestivo. "Yoga é uma excelente maneira de alongar os músculos abdominais e melhorar o movimento ao longo dos intestinos", explica Passler. Pegue sua esteira e faça algumas poses fáceis para esticar sua barriga.