3 minutos de leitura: os exercícios mais suados são realmente mais eficazes?

Bem-vindo ao Leitura de 3 minutos, seu resumo no meio da semana sobre tudo o que estamos falando no Byrdie HQ. Todas as quartas-feiras, atualizamos as novidades sobre beleza que você precisa saber - em apenas três minutos.

Não necessariamente, pelo menos. Embora seja verdade que estimular o bombeamento do coração estimule o mecanismo de resfriamento do seu corpo, as condições externas - como, digamos, um estúdio aquecido de ioga do Bikram - também podem contribuir para a transpiração intensa. "O suor não é um indicador confiável da eficácia do seu treino", explica o fisiologista do exercício Jonathan Cane ao Well + Good. "É amplamente influenciado pelas condições em que você está se exercitando."

Considere, por exemplo, alguém indo para uma longa corrida em uma manhã de inverno.Está frio, então essa pessoa provavelmente não vai ficar suando - mas isso não significa que eles não queimaram mais calorias do que alguém naquela classe suada de Bikram.

Isso tudo sendo dito, alguns de nós amamos a catarse da transpiração através de um treino difícil - é uma forma de gratificação instantânea; uma maneira de saber que estamos colocando nosso corpo em seus passos. Em última análise, você sabe que o suor nem sempre é a marca de um treino superior. (E vá para o Well + Good para obter mais detalhes sobre a ciência por trás disso.)

Spoiler: Crunches só não vai cortar se você está tentando trabalhar seus oblíquos. Em vez disso, você vai querer experimentar algumas variações de prancha, elevadores de pernas e reviravoltas - e nossos amigos da Lauren Conrad terão todos os ponteiros (e demos!) De que você precisa.

É fato científico que dormimos melhor em temperaturas mais baixas, o que é uma piada cruel quando é meio de julho e seu apartamento não tem ar central. Felizmente, existem almofadas de refrigeração - e melhor ainda, você pode Amazon Prime à sua porta até amanhã de manhã. (Que tempo para estar vivo!) Dirija-se ao PureWow para procurar as melhores opções.

Não só as covinhas melhoradas cirurgicamente são uma coisa, mas são relativamente fáceis de obter: Allure relata que a covardia é um procedimento ambulatorial que leva menos de 30 minutos e requer tempo de inatividade mínimo. (O médico faz uma pequena incisão dentro da boca para prender um músculo na bochecha à pele, criando um pequeno recuo.) Curioso sobre o resultado final? Dirija-se ao Allure para fotos.

Defina um alerta de telefone, porque é quando Kim Kardashian West (finalmente) estará reabastecendo seu KKW Beauty Creme Contour e Highlight Kits (US $ 48). Considerando a rapidez com que eles se esgotaram da última vez, sugerimos que sua carteira fique pronta. (E sim, até mesmo esse phob de contorno pode relatar que os kits são fantásticos.)

O que você está lendo esta semana? Conte-nos nos comentários abaixo.