Como queimar gordura ao longo do dia com 6 mudanças simples
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A frase "queimar mais gordura" é jogada ao redor - é como a "pele brilhante" do mundo fitness. Mas o que isso realmente significa queimar gordura?
"Quando pensamos sobre essa palavra 'queimando' gordura, parece que ela deixa o nosso corpo e desaparece no ar", diz Julia Stern, CPT e treinador de Rumble LA "O que realmente está acontecendo é o seu corpo está quebrando a gordura e usando para energia ".
Pronto para aprender como queimar mais gordura ao longo do dia? Aqui estão seis dicas eficazes para começar a usar o mais rápido possível.
Coma gorduras saudáveis
"Sem gordura, nosso corpo não pode expelir energia. Eu gosto de começar meu dia com uma colher de sopa de óleo de coco puro e cru no meu café", diz Stern. "Isso me mantém mais cheio por mais tempo, aumenta a função cerebral para se concentrar durante a manhã e me dá mais energia para dar aulas, treinar e queimar gordura!"
Durma o suficiente
"Este é um duro para todos nós, mas é essencial para a queima de gordura. Tentando passar por um treino com um tanque vazio vai esgotar os músculos, tornando mais difícil para o seu corpo a queimar gordura", diz Stern. "Definir um alarme no seu telefone quando é hora de relaxar durante a noite, ele vai ajudar você a ficar na pista. Tente apontar para um mínimo de sete horas."
Coma framboesas
De acordo com Jacqueline Schaffer, coma meia xícara para uma xícara de framboesas para aumentar sua queima de gordura. "Eles são ricos em fibras, que é um carboidrato indigesto que ajuda o corpo a queimar mais gordura", diz ela.
Beber agua fria
Mude sua rotina de exercícios para incluir mais treinamento intervalado. "Pense em colocar seu corpo em curtos períodos de socos de alta intensidade, seguidos de saltos leves para recuperar o fôlego por aproximadamente 60 segundos", explica Stern.
Força-Treino
"Suplementar seus exercícios com treinamento de força para aumentar sua taxa metabólica", diz Stern. (E não, o treinamento de força não vai te deixar volumoso.) Você não precisa ficar louco com o equipamento também. Ela diz que você pode fazer movimentos básicos, como bíceps ou flexões, para aumentar sua força e ajudá-lo a queimar gordura mais rapidamente.
Em seguida: Descubra as formas mais eficazes de aumentar o seu metabolismo (que exigem esforço zero).
