Como eu me livrei de um resfriado em menos de 24 horas
Índice:
- Passo 1: Encha-se de suplementos para aumentar a imunidade
- Passo 2: Beba toneladas de água (e coma bem também)
- Etapa 3: Yoga, alongamento e liberação miofascial
- Passo 4: Umidificar e aliviar qualquer tensão restante
- Etapa 5: dormir
Na manhã de quarta-feira, acordei com dor de garganta, uma dor surda nos seios da face e uma sensação de medo na boca do estômago. Talvez tivesse sido apenas uma questão de tempo antes que eu pegasse meu primeiro resfriado da temporada, mas saber disso não fazia com que a perspectiva de farejar e tossir nos próximos dias fosse mais fácil de suportar. Então chamei todos os reforços disponíveis: coloquei um pouco de água quente no fogão, juntei meus melhores reforços de imunidade e comecei a trabalhar. Se nada mais, pensei, poderia pelo menos tentar aliviar alguns dos meus sintomas.
Após várias horas de TLC cuidadosamente empregada, meu corpo decidiu me fazer um melhor: eu acordei na manhã seguinte sentindo-me impossivelmente refrescado, com apenas um leve eco de cócegas na garganta. Um dia depois, estou me sentindo de volta ao meu eu saudável. Talvez eu tenha sido simplesmente abençoada com o frio mais fugidio e dócil do mundo; um colega de trabalho sugeriu que talvez fosse um surto de alergias, embora eu nunca as tenha tido nessa época do ano anterior. De qualquer forma, consegui reverter completamente meus sintomas em questão de horas - e estarei implementando minha estratégia para fazê-lo da próxima vez que a doença erguer sua cabeça feia.
Continue lendo para ver como eu erradiquei meus sintomas durante a noite.
Passo 1: Encha-se de suplementos para aumentar a imunidade
A primeira coisa que faço quando acordo todas as manhãs é fazer um smoothie verde cheio de nutrientes, por isso tomei um cuidado especial para dar a este um soco de chute frio. Isso significava adicionar algumas pitadas de ervas adaptogênicas, que ajudam nosso corpo a se adaptar ao estresse, reduzindo o cortisol. (O cortisol, o "hormônio do estresse" do nosso corpo, mostrou enfraquecer significativamente o sistema imunológico).
Eu optei pelo reishi em particular, um cogumelo adaptogênico celebrado na medicina oriental (e, lentamente, ocidental) por seus benefícios de aumentar a imunidade. Além disso, eu também adicionei algumas gotas de equinácea à minha água - outro lutador natural de combate a frio, é o meu objetivo para parar os sintomas em suas trilhas.
Passo 2: Beba toneladas de água (e coma bem também)
Começar o dia com uma caneca fumegante de água quente com limão fez maravilhas para acalmar minha garganta, e uma grande quantidade de gengibre picado limpou meus seios também. Eu decidi ser particularmente religioso sobre a minha ingestão de líquidos e me levantei para encher minha garrafa de água inúmeras vezes ao longo do dia. No interesse de manter meu corpo em forma de luta, eu também fiz questão de ignorar qualquer desejo por açúcar e manter uma dieta simples, mas repleta de nutrientes: terminar o dia com uma grande tigela de sopa de lentilhas recheadas com vegetais era muito nutritivo.
Etapa 3: Yoga, alongamento e liberação miofascial
Meu estúdio de yoga local oferece aulas semanais de retaguarda que são a própria definição de "dói tão bem" - muito disso é gasto usando lacrosse e bolas de tênis para massagear a fáscia, o tecido conjuntivo que envolve nossos músculos e órgãos. Ao final da aula, eu havia rolado tanto stress e tensão embutidos nos menores cantos e recantos do meu sistema músculo-esquelético. Isso é chamado de liberação miofascial, e na verdade tem um impacto bastante profundo no sistema imunológico.
Na verdade, eu estava morrendo de vontade de ir para a aula para poder respirar, alongar e massagear meu caminho para aliviar os sintomas. Mas, no interesse de não expor um estúdio de pessoas a uma doença avançada, optei por fluir através da minha própria série de alongamentos em casa. Essas bolas de lacrosse são minhas compras favoritas da Amazon na história recente, e elas fazem o trabalho com seriedade - geralmente sento ou deito nelas e rolo meu corpo gentilmente, como faria com um rolo de espuma, permitindo que elas amassem profundamente meus músculos..
Passo 4: Umidificar e aliviar qualquer tensão restante
Me chame de covarde, mas na verdade fica frio em Los Angeles nessa época do ano - e quando o mercúrio cai para a metade dos 40 à noite, vou ligar meu calor. Isso transforma meu apartamento em um deserto, o que não augura nada de bom para lubrificar minha garganta e seios. Então, neste dia em particular, eu preparei meu difusor de aromaterapia, que libera uma pequena quantidade de vapor no ar, e movi-o para perto da minha cama para máxima inalação. Cheirar os aromas relaxantes de lavanda e patchouli também não prejudicava as coisas.
Etapa 5: dormir
Privar-se do olho fechado é uma das piores coisas que você pode fazer quando está sob o clima - uma extensa pesquisa mostra como o sono é vital para o sistema imunológico funcionar adequadamente, o que é parte da razão pela qual nos sentimos tão fatigados. quando estamos lutando contra uma infecção. Com certeza, eu estava me sentindo exausto no final do dia e decidi não arriscar: desliguei minhas luzes às 10 da noite, derrubei um suplemento de sono à base de ervas, fiz uma meditação guiada por Stop, Breathe & Think (grátis), e foi para a terra dos sonhos … só para acordar do outro lado sentindo-se um milhão de vezes melhor.
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