Se você está tendo problemas para se concentrar no trabalho, talvez apenas tente respirar

Você já percebeu como nas segundas-feiras no trabalho você costuma encontrar algum tipo de soluço cerebral - nenhum de nós pode estar "ligado" o tempo todo, afinal de contas. Dito isso, pode ser muito inconveniente perder o foco logo antes de uma grande reunião ou prazo, e é por isso que é útil ter algumas estratégias no convés para evitar uma recessão quando não temos o luxo de satisfazê-lo - como um lanche energizante, por exemplo.

Mas e se disséssemos que poderia ser tão simples quanto respiração ? Considerando o fato de que é um dos poucos métodos de cura "alternativos" que na verdade têm uma extensa pesquisa para apoiá-los, o hálito é altamente subestimado como um estímulo para o cérebro - especialmente porque é gratuito e acessível a todos. Um novo estudo publicado no The Journal of Neuroscience apenas enfatiza isso, os cientistas da Northwestern University conseguiram estabelecer uma conexão direta entre a respiração nasal rítmica e a função cognitiva superior.

Os cientistas já sabem que nosso olfato está intimamente ligado à emoção, à memória e ao comportamento - é por isso que cheirar um determinado alimento pode evocar uma poderosa memória da infância, por exemplo. Mas os pesquisadores da Northwestern queriam mergulhar mais fundo nessa noção, vendo se apenas o ato de respirar pelo nariz - perfume ou nenhum cheiro - poderia ter um efeito similar. Com certeza, através de uma série de experimentos em que eles pediram aos participantes para respirar pelo nariz ritmicamente, os cientistas descobriram que os sujeitos do estudo eram mais capazes de recordar memórias e distinguir emoções específicas no rosto de outras pessoas. Os cientistas foram capazes de perceber o fato de que essa função cognitiva superior acontecia especificamente durante a inspiração.

Isso tudo essencialmente significa que o aviso de "respirar fundo" durante períodos de estresse é cientificamente legítimo - especialmente se você está inalando pelo nariz. Para realmente colher os benefícios, você vai querer respirar lenta e firmemente em uma batida - literalmente, conte até cinco ao inspirar e expirar, de modo que seu cérebro seja apenas zerado naquele momento. Ta-da! Você acabou de praticar a respiração consciente e está totalmente pronto para enfrentar essa grande apresentação. Quer aumentar os benefícios? Tente inalar um perfume como o This Works Stress Check Breath In (£ 18), aplique a mistura através do rollerball para seus pulsos e respirar.

Nessa nota, saiba como a respiração pode ajudá-lo a se livrar de alergias também.