Esta fruta "saudável" é a pior coisa que você pode comer no café da manhã

Você está sentado? Nós vamos soltar uma bomba: as bananas são na verdade uma das piores coisas que você pode comer no café da manhã. Sim, nós sabemos - ficamos chocados, ofendidos e boquiabertos no começo também. O que bananas inocentes e ricas em potássio faziam a qualquer um, além de serem deliciosas e tão convenientes para comer? De acordo com o Dr. Daryl Gioffre, criador da dieta AlkaMind, a resposta é simples: eles são bombas secretas de açúcar … e estão arruinando sua dieta.

Continue rolando para descobrir o motivo.

Eis a questão das bananas - elas têm uma boa reputação no mundo da comida porque são realmente ricas em potássio, assim como fibras e magnésio, que promovem menor fadiga e melhor saúde do coração. Mas isso é apenas um lado da história, de acordo com o Dr. Gioffre. "As bananas parecem ser a opção perfeita para pegar e ir de manhã, mas com um olhar mais atento, você descobrirá que as bananas comiam sozinho não são a melhor opção porque são 25% de açúcar e moderadamente ácidos ", diz ele. "Sem equilibrar o café da manhã da banana com uma gordura saudável, muitos dos benefícios da banana são perdidos, enquanto picos de açúcar no sangue e ácido são obtidos." Por que você deve se preocupar com os níveis de acidez em sua comida?

Os defensores de uma dieta consciente alcalina acreditam que alimentar seu corpo com alimentos ricos em alcalina e diminuir a ingestão de ácido vai equilibrar e regular seus níveis de pH para que seu corpo não faça tudo sozinho. (Nós falamos muito mais sobre essa dieta aqui.)

O Dr. Gioffre afirma que, como as bananas são ácidas, elas não são suficientes para sustentar você até o almoço. "Eles vão te dar um impulso rápido, mas logo você estará cansado e com fome", diz ele. Soa familiar? Este é realmente o mesmo sentimento que você tem depois de um açúcar - o que faz sentido, considerando que ele chama bananas de doces da natureza. Quando o açúcar é consumido em qualquer forma, ele passa pelo processo de fermentação, como cerveja e vinho. ácido e álcool em seu corpo ”, diz ele. "Isso obstrui seu sistema digestivo." Se você quiser se sentir energizado, controlar seu peso e manter os desejos na baía, ele diz para evitar comer bananas por si mesmos, e Nunca coma um depois de uma refeição; Ele aumentará seu nível de açúcar no sangue e aumentará seu desejo por fissura, fadiga, ganho de peso, inflamação e muito mais.

Odiadores de banana, não chorem (ou joguem bananas para nós) ainda. O Dr. Gioffre diz que você ainda pode comer bananas, mas apenas combiná-las com uma gordura saudável, temperos e / ou ervas que neutralizam os ácidos, retardam a metabolização do açúcar e previnem um pico de insulina. Alguns seus favoritos incluem amêndoa crua ou manteiga de coco, chia, cânhamo, linho, óleo de coco, canela e açafrão. Então, não jure bananas completamente - na verdade, muitos dos smoothies que ele recomenda em seu 7-Day Cleanse (Kelly Ripa é um fã) consistem em bananas e bagas.

"Como as bananas são ácidas, você terá que neutralizar o ácido para obter os benefícios do potássio, da fibra e do magnésio sem a corrida do açúcar", diz ele. Em última análise, isso leva a um café da manhã mais equilibrado, que manterá sua energia sem os desejos do meio-dia.

AlkaMind (US $ 5) torna mais fácil determinar a acidez e os níveis alcalinos de seus alimentos favoritos.

O que você acha - você estará desistindo do seu café da manhã só de banana? Som abaixo!