Evite o café: este truque de 10 minutos é muito mais energizante, diz a ciência

Todos nós já estivemos lá: você só tem mais algumas horas de trabalho e se sente completamente exausto. Como você deve fazer alguma coisa quando estiver prestes a dormir em sua mesa? A resposta óbvia é fazer uma linha reta para o escritório Keurig, mas como sabemos, isso nem sempre resolve o problema. O que uma garota necessitada de sono faz? De acordo com um estudo recente publicado em Fisiologia e Comportamento, a resposta para o problema não é cafeína, mas exercício - fácil exercício, como na caminhada. Por 10 minutos.

Totalmente factível, certo?

O estudo recrutou um grupo de estudantes universitários cansados, oferecendo 50 miligramas de cafeína a metade dos participantes - que é o máximo encontrado em uma lata de refrigerante - e instruiu a outra metade a subir e descer as escadas por 10 minutos. Com certeza, o grupo que se exercitou, em vez de buscar uma solução rápida, colheu os benefícios da energia renovada e aumentou a motivação muito mais do que suas contrapartes de beber café.

A melhor parte dessa nova descoberta é que o exercício em questão é totalmente administrável até mesmo para os trabalhadores de escritório mais ocupados. Não depende do tempo, e não vai demorar muito da sua tarde. Desculpe-nos enquanto damos algumas voltas ao redor do escritório.

Embora eles não substituam inteiramente os efeitos do exercício acima mencionados, existem alguns suplementos pelos quais juramos dar um bom humor e produtividade também.

Em seguida, descubra as 13 principais coisas que seu treinador quer que você saiba.