Um especialista em saúde mental explica como apoiar alguém com ansiedade
Índice:
- 6. Não banalize sua ansiedade
- 7. Mas não ative também
- 8. Considere a terapia
- 9. Pergunte como você pode ajudar
6. Não banalize sua ansiedade
"Pare de se estressar", "pare de se preocupar", "sugue" e "o que há de errado com você?" são todas as coisas para evitar dizer para o seu ansioso ente querido, de acordo com especialistas. Essas frases muitas vezes tornam as pessoas ainda mais ansiosas, diz Pillay. Se eles pudessem simplesmente "parar de se preocupar", eles o fariam. Infelizmente, a ansiedade é mais complicada do que isso. "O cérebro deles provavelmente tem uma conexão diferente da sua", diz Dow. "Eles provavelmente têm uma amígdala hiperativa, uma parte do cérebro envolvida no medo, e um córtex pré-frontal pouco ativo, a parte do cérebro que pode agir como um freio".
Chamar seu ente querido de "maluco" pode fazer com que eles se sintam julgados, o que "diminui a probabilidade de eles procurarem ajuda profissional", diz Dow. "Para que o tratamento seja eficaz, eles precisam se sentir seguros e abertos sobre seus medos e de onde vêm." Para alguém sem ansiedade, ser chamado de "louco" pode não parecer grande coisa, mas pode ser para a pessoa amada. (Não tenho orgulho de dizer que sou culpado por não perceber a gravidade dessa palavra.)
Ah, e uma última coisa: "Não tente comparar situações de ansiedade do dia-a-dia com o que a pessoa está passando", Diz Odessky." Preocupar-se com a aprovação em um exame é muito diferente de ter uma fobia ou um transtorno de ansiedade."
7. Mas não ative também
Ser um aliado útil para o seu ente querido ansioso é uma coisa boa - mas permitir que sua ansiedade controle ambas as suas vidas não é. "O objetivo é ser solidário, não andar em cascas de ovo ou mudar radicalmente sua vida para acomodar a pessoa com ansiedade", Diz Hafeez." Isso elimina a necessidade de a pessoa abordar e superar sua ansiedade."
Por exemplo, se o seu cônjuge tem ansiedade em sair de casa, você pode se ver fazendo tudo por conta própria. "Antes que você perceba, você comece a sentir-se ansioso ", diz Hafeez. Ou, digamos que eles tenham ansiedade social - então você acaba indo para todas as suas funções familiares e grupos de trabalho sozinho, o que poderia levá-lo a criar ressentimentos em relação a eles.
Em vez disso, o foco deve ser sempre progredir e melhorar - não deixar a ansiedade dominar a vida de todos.
8. Considere a terapia
Eu sou da crença de que qualquer um pode se beneficiar de um pouco de terapia. "Encorajo os cônjuges a virem à terapia para que ambos entender quais são os processos de pensamento, como são acionados e o que fazer", Diz Hafeez." Todo mundo é diferente, por isso é útil ter um plano de jogo que fatores em limites que trabalham para ambos os parceiros ".
Se o tempo e o custo estiverem impedindo você de ver um profissional, considere um serviço de terapia on-line, como o Talkspace, que torna tudo mais conveniente e gerenciável.
9. Pergunte como você pode ajudar
Quando você se sentir desamparado com sua ansiedade, lembre-se: você não precisa adivinhar ou confiar em terapeutas e pesquisas. Porque você sempre pode simplesmente perguntar ao seu amado como você pode ser favorável. "Algumas pessoas querem outros por perto, enquanto outra pessoa pode querer privacidade", Diz Odessky. Então, em caso de dúvida, faça a coisa mais simples: Pergunte. Sempre funcionou para mim.
Você tem alguma dica de como lidar com a ansiedade de um ente querido? Conte-nos suas histórias nos comentários abaixo!
