Dieta de jejum de 10 dias

Uma dieta de jejum de 10 dias pode soar como a maneira ideal de perder peso - simplesmente pare de comer por 10 dias e veja as libras cair. No entanto, você provavelmente encontrará que a dieta pode ser difícil de seguir e leva a alguns efeitos colaterais desagradáveis, e as pessoas com certas condições de saúde nem sequer tentam, de acordo com a Universidade de Columbia.

Vídeo do dia

Tipos

Você tem duas opções ao considerar como proceder com sua dieta de jejum de 10 dias. Você pode optar por consumir nada além de água para esses 10 dias, ou você pode tentar um suco rápido, no qual você consome sucos de frutas e vegetais. Se você decidir tentar o suco rápido, você deve tentar fazer seus próprios sucos, em vez de usar produtos comprados na loja, porque sucos recém-fabricados geralmente contêm mais vitaminas e menos sal do que marcas de lojas.

Significado

Como a matemática da perda de peso é simples - coma menos calorias do que você queima e você perde peso - você provavelmente descobrirá que um jejum de 10 dias funciona efetivamente como um programa de perda de peso, de acordo com a Universidade de Cornell. No entanto, o jejum também provavelmente irá redefinir sua taxa metabólica para que você quebre menos calorias em geral, tornando mais fácil para você recuperar o peso que você perdeu.

Efeitos

Você provavelmente terá alguns efeitos negativos enquanto segue sua dieta de jejum de 10 dias, independentemente de beber suco ou evitar toda a nutrição completamente, de acordo com a Universidade Vanderbilt. O jejum pode levar a sentimentos de náuseas, dores de cabeça, tonturas e sintomas gastrointestinais, como diarréia ou constipação. Além disso, você quase certamente sentirá fome, especialmente no primeiro dia ou dois. Algumas pessoas que seguem a dieta descobrem que a fome diminui em alguns dias, mas outros ficam famintos ao longo da dieta de 10 dias.

Aviso

Você não deve sequer tentar a dieta de jejum de 10 dias se tiver diabetes ou deficiências do sistema imunológico ou se estiver grávida, idosa ou menor de 18 anos, de acordo com a Universidade de Columbia. Porque o corpo depende da alimentação diária para reforçar o seu sistema imunológico, você arrisca prejudicar seu sistema imunológico, apenas com água ou suco por 10 dias.

Considerações

A pior notícia é que a dieta de jejum de 10 dias pode nem funcionar a longo prazo. De acordo com a Universidade Cornell, a maioria dos idosos recupera o peso que eles perdem enquanto jejuam, geralmente muito rapidamente. Se você está pensando em tentar uma dieta de jejum de 10 dias para perder peso, você pode querer pensar simplesmente em reduzir calorias e comer uma dieta mais saudável. Independentemente disso, você deve falar sobre seus planos de dieta com seu médico antes de iniciar qualquer dieta, incluindo a dieta de jejum de 10 dias.