Exercícios de treinamento de beisebol de jovens

Quando é hora do jogo, você quer se certificar de que todos os seus jogadores em cada posição estão afrouxados e prontos para levar o campo - onde é onde as brocas de aquecimento ocorrem. Além de obter o fluxo de sangue, os exercicios de aquecimento ajudam os seus jogadores a se concentrarem nos fundamentos do jogo imediatamente antes do primeiro passo ser jogado.

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Círculos de aquecimento do jarro

Para o seu jarro, é fundamental que o braço dele aqueça antes de ir para o montículo. No entanto, fazer com que ele jogue pratos limita a quantidade de lançamentos que ele pode jogar durante o jogo. Experimente os círculos de aquecimento em vez disso. Deixe o seu cântaro ficar de pé com as pernas mais do que a largura dos ombros. Enquanto segurava um haltere de 5 libras em sua mão de arremesso, que ele se incline na cintura, permitindo que seu braço de arremesso fique solto. Ele deve então fazer grandes círculos com seu braço de arremesso, 10 círculos grandes no sentido horário e depois 10 no sentido anti-horário. Enquanto ainda está curvado, faça ele levantar o peso acima da cabeça e balance-o pelas pernas 10 vezes. Finalmente, faça ele balançar o peso lado a lado na frente de seu corpo para completar a broca de aquecimento.

Ao redor do mundo Infield Drills

Obter seu campo mental pronto para jogar defesa leva apenas alguns minutos de aquecimento, mas pode ajudá-los a permanecerem focados no tempo de jogo. Seus jogadores começam a entrar nas posições do campo, exceto pelo jarro. Bata ou joga uma bola para o segundo baseman, que então joga para o terceiro baseman. Ele o joga no primeiro baseman, que o joga imediatamente no coletor. O coletor, então, o joga no pára-quedas, que tira a bola. Faça esta broca várias vezes, depois mude e bata a bola para o terceiro baseman, que começa uma série de jogadas "em torno do chifre. "O terceiro baseman joga para o segundo baseman, que lança para o primeiro baseman, que o joga no coletor. A bola continua em torno do chifre para várias passagens até que os jogadores estejam aquecidos. Peça aos jogadores que se concentrem na forma apropriada e nos cursos precisos.

Broca

Esta broca levará o coração de seus jogadores a bombear e o sangue fluindo para ajudá-los a aquecer antes do jogo. Tenha um jogador na primeira base com um balde e todos os seus outros jogadores na posição do shortstop alinharem um único arquivo no campo. Bata uma bola de chão para o primeiro jogador na fila e tê-lo rapidamente atirar a bola para a primeira base como se estivesse tentando lançar um corredor. Uma vez que o primeiro baseman pega a bola, faça-o soltar no balde e correr para a linha do shortstop. Tenha o shortstop que apenas jogou correu para a primeira base para pegar a próxima bola. Repita a broca até que todos os jogadores passaram pela linha pelo menos algumas vezes.