Irá rodar reduzir a celulite?

As pessoas que têm celulite nas coxas, quadris e nádegas muitas vezes experimentam constrangimento quando se trata de usar shorts ou maiôs. As mulheres experimentam celulite com mais freqüência do que os homens. Embora não seja uma condição potencialmente fatal, a aparência de celulite pode ser reduzida pela corrida, em conjunto com uma adequada nutrição e controle de peso.

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Definição

A celulite deriva de tecido fibroso que liga a pele ao músculo abaixo da superfície. À medida que as células de gordura se acumulam a partir do ganho de peso, começam a empurrar-se contra a pele, criando uma aparência de covinha. A celulite geralmente é identificada como pele com um olhar cottage-cheese ou orange-peel. As instâncias desta condição variam de casos graves que causam que a pele pareça irregular e desigual o tempo todo, em casos leves que só são visíveis quando a pele é comprimida.

Correndo para redução

A perda de peso é um tratamento benigno de celulite. A redução de peso eo fortalecimento do tecido muscular nas pernas, coxas e nádegas podem melhorar a aparência da pele das ondulações. O funcionamento é um método eficiente de exercício cardiovascular que potencialmente queima até 1, 500 calorias por hora, dependendo do seu peso. É importante notar que a perda de peso não eliminará completamente a celulite, mas é provável que seja reduzida a perda de peso.

Prevenção

Embora não haja nenhum método para evitar a acumulação de celulite, manter um peso corporal saudável, além de seguir um programa consistente de treinamento de força, pode ajudar a preservar o tom e a textura da pele. As diretrizes dos adultos do Centro de Controle de Doenças com idade inferior a 65 anos devem ser moderadamente ativas por 30 minutos por dia, cinco dias por semana, ao mesmo tempo que seguem um regime de treinamento de força que inclui repetições de oito a dez exercícios duas vezes por semana.

Encontre um parceiro

Ter um parceiro de treino que compartilhe seus objetivos de fitness pode aumentar as chances de sucesso. Se encontrar um parceiro de treino não é possível, considere juntar-se a um grupo de perda de peso ou de apoio ao exercício físico. Ter alguém para discutir dificuldades e experiências comuns pode tornar sua estrada para perda de peso mais agradável.

Consulte um médico antes do exercício

Exercícios de início e pessoas com condições médicas existentes devem discutir os riscos e benefícios de um plano de aptidão física e de som com um especialista antes de iniciar uma nova rotina. Se surgirem preocupações médicas durante um plano de treino, você deve consultar um profissional médico.