Por que o meu hip pop quando faço Sit-Ups?

Imagine isso: você está no meio de um conjunto de abdominais, entrando em um ótimo treino de ab, e então você sente e ouve um "pop" vindo de seus quadris. Não só soa, mas parece algo movido no seu quadril! Existem quatro possíveis problemas de quadril que poderiam estar causando esse "pop", alguns dos quais são preocupantes e alguns que não são.

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É importante aprender o que poderia estar acontecendo no seu quadril quando você ouve um "pop" para que você saiba se você pode ou não seguir seu treino. A primeira indicação de que você pode se machucar é que há dor no quadril. As três primeiras condições abaixo são lesões e geralmente são acompanhadas por dor. A última condição não é dolorosa e, na verdade, é a mais comum dos quatro problemas.

Condições graves

Se sentir dor, pode ter um dos seguintes problemas:

Displasia do quadril adulto

De acordo com o Departamento de Ortopedia da Universidade de Washington, a displasia do quadril é causada por um raso soquete do quadril. Se o seu soquete do quadril é superficial, isso significa que a cabeça do fêmur, o osso que se prende ao quadril, é mais provável que se deslize na articulação e danifique a borda do encaixe do quadril. Isso pode levar a dor, um som estressante, deslocamento e até artrite ao longo do tempo.

Para diagnosticar a displasia do quadril, um médico precisará realizar um exame físico e tomar raios-x. Eles podem até precisar de uma análise de artérografia de ressonância magnética (MRA) ou tomografia computadorizada (TC).

A displasia do quadril é geralmente corrigida com cirurgia na articulação do quadril. É importante notar que a displasia do quadril geralmente é diagnosticada e tratada em crianças, por isso é raro que um adulto esteja sofrendo com isso.

Lâmina de labial do quadril

O labrum do quadril é um rebordo de tecido mole que aprofunda o sulco em que seu fêmur se sente para tornar o quadril mais seguro. As lágrimas da lamina do quadril são complicadas porque você pode não ter qualquer dor. Você pode simplesmente sentir uma sensação de cliques ou captura. Eles geralmente são causados ​​por muita tensão no quadril de algo como um evento esportivo intenso.

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Para descobrir se você tem uma lágrima labrosa do quadril, você precisará de uma ressonância magnética. O tratamento depende da gravidade da lesão. Seu médico pode sugerir repouso, anestesia, terapia ou cirurgia se você tiver essa lesão.

Impacto ecualizador femoral

O choque acetabular femoral, ou FAI para curto, é causado por uma cabeça femoral de forma anormal ou por um soquete de quadril de forma anormal. Se qualquer um desses ossos é deformado, ele irá limitar o movimento da articulação do quadril e fazer com que ele se mova de forma errática. Este problema é mais comum nos atletas que estão usando sua articulação do quadril com muita freqüência e colocando muita pressão nela.

Quando a articulação do quadril está se movendo de forma estranha, provoca pressão sobre outras partes da articulação do quadril, especificamente o labrum do quadril, de acordo com o Rothman Institute, na Filadélfia. Os sintomas da FAI começarão com a dor na frente da virilha, juntamente com uma sensação de pisca ou cair no quadril.

Ao longo do tempo, a pressão na articulação do quadril pode desgastar o labrum do quadril e causar uma lágrima labral. Para diagnosticar esta condição, o médico irá realizar uma avaliação física e pode solicitar uma radiografia ou RM do quadril. Para tratar FAI, o médico sugerirá terapia ou cirurgia.

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Condição de Benignão

Se você sentir um som estalando de seus quadris, mas você não sente dor, provavelmente está experimentando essa síndrome: < Hip Snapping Syndrome

Embora este problema seja geralmente indolor, pode ser muito irritante e preocupante. Se você está ouvindo um som estalando, estalando ou clicando em seus quadris ao fazer abdominais, mas você não sente dor, esse é o culpado mais provável.

A articulação do quadril tem muitos músculos, tendões, ligamentos e outros tecidos moles ao redor. Tendões e ligamentos podem ficar presos em partes dos ossos do quadril e perna enquanto se muda. Quando eles encaixam de volta no lugar, você ouvirá um som alto ou estalando. Isso não é perigoso e, desde que não seja doloroso, não há nada com que se preocupar.

Se você quer que o popping vá embora, você pode tentar tomar uma medicação anti-inflamatória sobre o contador e reduzir seu nível de atividade, recomenda a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos.