Que Protein Shakes Are Vegan?

Apenas porque você não Não consomem produtos de animais, não significa que você não pode colher os benefícios das batidos de proteínas como lanches pré e pós-treino. Você pode obter todos os aminoácidos que você precisa de pós de proteína vegana, disse o nutricionista registrado Matt Ruscigno no site do Men's Fitness. Mas ele acrescenta que você pode querer usar diferentes tipos de pó em rotação, garantindo que você obtenha uma variedade de nutrientes.

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Pó de soja e cânhamo

A soja é uma proteína completa, contendo todos os aminoácidos, fazendo com que a proteína da soja seja uma escolha superior para os atletas veganos. Uma onça de proteína de soja fornece uma enorme quantidade de proteína de 23 gramas. O pó de cânhamo também é uma opção vegana, com 13 gramas de proteína por porção de 30 gramas, mas porque é derivado de sementes, é maior em teor de gordura do que outros pós, observa Men's Fitness.

Pea e Rice Powders

Proteína de ervilha e pó de proteína de arroz integral fornecem proteína vegana incompleta, mas se você combinar com alimentos como tofu ou consumi-los juntos, você obterá todos os aminoácidos ácidos que você precisa. Procure por pós de proteína de arroz que são certificados em metais pesados; Nos testes do Consumer Health Centre, os pesquisadores descobriram que muitos pó de arroz estavam contaminados com tungstênio, um metal pesado industrial.