Quando é o melhor momento para tomar multivitaminas?

Embora a maioria das pessoas não possa precisam tomar vitaminas porque podem obter os nutrientes dos alimentos que comem, outros optam por tomar diariamente vitaminas para que seus corpos absorvam todos os nutrientes essenciais. As mulheres que estão gravidas geralmente tomam vitaminas pré-natais na recomendação de seus médicos. As pessoas geralmente se perguntam se há um "melhor tempo" para tomar vitaminas. MedlinePlus observa que, na maioria dos casos, você deve tomar vitaminas uma vez por dia.

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Efeitos secundários e doses perdidas

Ocasionalmente, as multivitaminas podem causar dor de estômago ou náuseas, ou podem deixar um gosto desagradável na boca. Pode ajudar a tomar suas vitaminas com uma refeição em vez de com o estômago vazio ou levá-las em uma hora diferente do dia. Embora o estômago virado possa ser apenas um efeito colateral, algumas vitaminas em quantidades elevadas podem causar náuseas. Consulte o seu médico se tiver náuseas com frequência ou se a náusea não desaparecer.

Minerais em Multivitamins

As multivitaminas podem incluir minerais, como ferro, ou você também pode tomar ferro sob receita médica ou como suplemento separado. Mas o cálcio, que também está em algumas multivitaminas, pode interferir com a absorção de ferro, de acordo com um artigo de outubro de 2010 no "International Journal for Vitamin and Nutrition Research". "Mulheres e crianças, que correm maior risco de deficiência de ferro do que os homens, também são encorajadas a comer ou beber produtos lácteos porque contêm cálcio. Como o cálcio pode inibir a absorção de ferro, os médicos muitas vezes advertem as pessoas a não tomar multivitaminas que contenham ferro com produtos lácteos ou suplementos de cálcio.

Interações de medicamentos

Os medicamentos podem interagir com multivitaminas quando são tomadas ao mesmo tempo, de acordo com o Dr. Leo Galland em um artigo de abril de 2010 no "Huffington Post". "Galland observa que as drogas estatinas - que reduzem o colesterol - podem bloquear os efeitos da vitamina E, enquanto a vitamina E interfere com os efeitos da estatina. As estatinas e a vitamina E não devem ser tomadas em conjunto. Alguns medicamentos e vitaminas podem interagir independentemente da hora em que você os leva. A varfarina mais fina do sangue, por exemplo, pode interagir com multivitaminas que contêm vitamina K e aumentar o risco de hemorragia.

Flexibilidade com regularidade

Alguns fabricantes de vitaminas recomendam que você tome sempre vitaminas com uma refeição e, ao mesmo tempo, todos os dias. Você pode achar mais fácil incorporar vitaminas em uma rotina da manhã, enquanto outras preferem levá-las na hora de dormir. O tempo exato é menos importante do que levá-los regularmente. Contanto que você siga as recomendações do seu médico e considere possíveis problemas como as interações medicamentosas, você pode tomar seus multivitamins em qualquer hora do dia, o melhor para você.