O que é a dieta das Bahamas?

A dieta das Bahamas é, na verdade, duas dietas - uma dieta vegetariana baseada em alimentos e um regime de suplemento, que pode substituir ou suplementar uma dieta vegetariana com baixas calorias. A dieta foi desenvolvida por Dick Gregory, um ativista social e comediante, que vem realizando desde a década de 1950. Ao longo do caminho, Gregory desenvolveu problemas de saúde - ele fumou, bebeu e pulou para 350 libras. Ele sentiu que precisava mudar seu estilo de vida, o que o levou a criar a dieta nas Bahamas.

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A Dieta do suplemento

Gregory originalmente desenvolveu um suplemento chamado Fórmula Four X - que agora é vendido como Dieta do Caribe de Dick Gregory para Optimal Health. O suplemento em pó contém uma variedade de ingredientes veganos, incluindo arroz e pó de linhaça, grão de café, melão amargo e extrato de cardo de leite, pó de frutas de manga e limão, pimenta e até mesmo raiz de açafrão. A dieta envolve tomar duas ou três colheres por dia do suplemento para substituir as refeições. Gregory não especifica quanto tempo permanecer no regime de suplemento único - nem Wellness in Nature LLC, a empresa que agora comercializa o produto - mas Gregory diz que ele deu o suplemento a amigos e colegas ao longo dos anos para ajudar Eles perdem peso e superam os problemas de saúde.

A Ciência no Suplemento

Em um estudo em uma edição de 1989 do "Jornal da Associação Médica Nacional", os ratos diabéticos alimentados com a mistura de dieta das Bahamas realmente ganharam peso mais rapidamente do que os ratos em dois grupos de controle, mas o grupo de dieta das Bahamas mostrou melhora dos níveis de insulina e glicemia no decorrer do estudo de um ano. Não há outros estudos especificamente sobre a dieta das Bahamas, mas o Centro Médico da Universidade de Maryland diz que nenhum medicamento, ervas ou suplementos podem ajudá-lo a perder muito peso e que muitos suplementos têm efeitos colaterais. A única maneira de perder peso é diminuir o número de calorias que você come e aumentar seu exercício e atividade, de acordo com o centro médico.

A dieta baseada em alimentos

Enquanto Gregory recomenda usar a fórmula, ele também descreveu o plano alimentar da dieta em sua mais recente autobiografia: "Callus on My Soul". Para o café da manhã - e até o meio dia - você não come nada além de frutas. O almoço consiste em uma salada de vegetais ou mais frutas. O jantar é 1/2 xícara de arroz branco, coberto por uma mistura de meia-cebola, quatro pedaços de alho, 9 colheres de sopa de azeite e 6 colheres de sopa de aminoácido líquido, todos pulsados ​​em um liquidificador. Gregory diz que você deveria beber oito copos de água diariamente. Para melhorar a sua bebida, aperte o suco de oito limões, quatro laranjas e duas toranjas, e misture com 1 1/2 xícaras de xarope de bordo puro em um recipiente de 1 galão de água de nascente.

Expert Insights

Em outro estudo publicado no artigo "Jornal da Associação Médica Nacional" de 1989, os policiais de Nova Orleans que receberam um suplemento dietético diário das Bahamas como parte de um plano geral de refeições perderam mais peso - uma média de 16 libras, ou 1. 5 libras por semana - do que outros grupos no mesmo plano de refeição alimentados com um placebo ou um suplemento diferente durante o teste de 10 semanas. Os participantes dos três grupos consumiram o mesmo número de calorias por dia - 1, 500 para homens e 1, 200 para mulheres - que incluiu o placebo ou suplemento. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças observaram que não há evidências de que comer frutas e vegetais o ajudará a perder peso. Mas, o CDC observa que a substituição de alimentos ricos em calorias, processados ​​e deficientes em nutrientes em sua dieta com frutas e vegetais, que são baixas em calorias e denso de nutrientes, o manterão cheio por mais tempo - e ajudará a perder peso.