O que acontece com as células de gordura com perda de peso?
Índice:
O humano médio pode ter entre 10 a 30 bilhões de células de gordura. A quantidade de células de gordura no corpo de uma pessoa é definida durante a adolescência e níveis para a idade adulta; no entanto, se você é uma criança com obesidade, você adicionará duas vezes mais células de gordura em comparação com uma criança de peso médio à medida que você amadurece. Independentemente do peso, você substitui cerca de 8 por cento de suas células de gordura a cada ano. Suas células de gordura diminuem quando você perde peso por causa de um déficit de energia e a liberação de produtos de resíduos do seu corpo.
Vídeo do dia
Fat Cells
As células gordurosas, referidas como células adipócitas, absorvem a forma de armazenamento de gordura, denominada triglicerídeos. As células de gordura são capazes de armazenar triglicerídeos quando você está em estado de sobrecarga e precisa armazenar o excesso de energia. A insulina, seu hormônio de armazenamento de energia, regula o fluxo de triglicerídeos em suas células de gordura.
Fat Cells Shrink
Se você começar a gastar energia, suas células de gordura podem ser usadas como fonte. Quando seu corpo precisa queimar energia, duas enzimas - lipase sensível a hormonas e lipase de glicerídeo adiposo - quebram o triglicerídeo nas células de gordura para ajudar a alimentar itens como o coração ou os músculos esqueléticos. Este processo de quebra de triglicerídeos é referido como lipólise. Embora, você perca triglicerídeos fora de suas células de gordura no curto prazo, suas células de gordura ainda estarão lá. As células de gordura simplesmente se encolhem como resultado desse processo. Se você comer demais em um futuro próximo, suas células de gordura sempre podem expandir para o tamanho original e até crescer.
Perda de resíduos
A principal razão pela qual você perde peso é a remoção de resíduos do seu corpo. À medida que seu corpo usa triglicerídeos para energia em todo o corpo, esses processos criam produtos de lixo, como dióxido de carbono e água. Você então respira esses itens ou excrema-os através da transpiração, urina ou movimentos intestinais.
Escolhas de alimentos
Se você estiver interessado em perder peso, a mudança mais benéfica será concentrar-se na sua ingestão alimentar. Escolha alimentos que você gosta e faça com que você se sinta cheio, enquanto ainda faz você consumir menos calorias em geral.Grandes opções de enchimento incluem grãos integrais como quinoa e aveia cortada em aço e outros alimentos com densidade nutritiva, como nozes, feijão, azeite, lentilhas, iogurte natural, peixe e frango. Além disso, ao iniciar suas mudanças na dieta, use um aplicativo de rastreamento de calorias para ajudar a monitorar seu balanço energético global. Acompanhe seu peso semanalmente para ver se você precisa fazer alterações.
