O que acontece se você consumir demasiadas calorias diárias?

As calorias são unidades de energia que impulsionam os processos corporais e tornam possível a sua vida. Com exceção de água ou refrigerante dietético, praticamente todos os outros alimentos contêm pelo menos alguns. Como a Kids Health observa, para manter um peso saudável, você precisa encontrar um equilíbrio entre as calorias que você consome e as calorias que você queima. Se você consumir mais do que você queima, o ganho de peso e os problemas de saúde que a acompanham são resultados naturais. Por outro lado, se você consumir muito pouco, a perda de peso e seus problemas de saúde associados também podem ocorrer.

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Identificação

Você pode dividir as calorias que você consome todos os dias em dois grupos; aqueles que você precisa para se manter vivo e aqueles que você precisa para a atividade física. O número de calorias no primeiro grupo, chamado de taxa metabólica de repouso ou basal, depende de fatores como seu gênero, idade, altura e peso. De acordo com Flavia Herzog, nutricionista especializada em nutrição pediátrica, RMR média é de 1 000 a 1, 400 calorias por dia. Cair abaixo deste número tem um efeito sobre seu corpo e sua saúde geral.

Significado

Se você está tentando perder peso, consumir poucas calorias em um dia pode alterar significativamente os objetivos de perda de peso. De acordo com o site de informações de saúde do consumidor, Net Wellness, se sua ingestão de calorias cair abaixo de 50% de seu RMR, seu corpo entra em modo de fome. Como isso ocorre, o metabolismo da gordura pára e diminui o tecido e o metabolismo da massa muscular começa. De acordo com a dietista e escritora registrada Juliette Kellow, ao começar a perder massa muscular, o metabolismo diminui de novo, pois a diminuição da massa muscular e muscular requer menos energia para funcionar e a perda de peso diminui ou pára.

Efeitos

Poucas calorias têm um efeito sobre os níveis de açúcar no sangue. Normalmente, o metabolismo faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem à medida que a energia alimentar na forma de glicose entra na corrente sanguínea. A insulina, produzida e segregada pelo seu pâncreas, ajuda a glicose a entrar nas células e nos tecidos do corpo, reduzindo o nível de açúcar no sangue para níveis normais. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, poucas calorias causam uma redução nos níveis de açúcar no sangue que podem levar a uma condição chamada hipoglicemia. Os sintomas da hipoglicemia incluem depressão, ansiedade, irritabilidade, tremores e palpitações cardíacas.

Potencial

Consumir continuamente poucas calorias em um dia pode levar ao desenvolvimento de um distúrbio alimentar chamado anorexia nervosa. De acordo com o Guia de Ajuda, um site de informações de saúde sem fins lucrativos, a anorexia nervosa tem o potencial de afetar a produção hormonal, o equilíbrio dos fluidos e todos os órgãos do seu corpo. Os primeiros sintomas da anorexia nervosa podem incluir fadiga, constipação, calafrios, dores de cabeça e tonturas.Os sintomas posteriores podem incluir a interrupção dos períodos menstruais em mulheres, icterícia, alterações na química do cérebro, insuficiência renal ou cardíaca.

Consideração

Um eventual retorno ao seu peso pré-dieta é uma conseqüência típica de consumir poucas calorias na tentativa de perder peso. De acordo com a Net Wellness, isso pode fazer mais tentativas para perder peso mais difícil por duas razões. Em primeiro lugar, o seu metabolismo é mais lento devido à diminuição da massa muscular e, em segundo lugar, o peso que você gera de volta é uma gordura que exige uma alta taxa metabólica para queimar.