Quais são os benefícios das bebidas energéticas Monster?
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A bebida Monster Energy não é a escolha mais saudável de bebidas, mas não é tudo ruim. Se você está procurando um impulso de energia, Monster pode ajudar, e há algumas evidências de que isso pode ser benéfico para os atletas. Monster também é uma boa fonte de uma série de vitaminas B. Se você beber bebidas energéticas, fale com seu médico sobre riscos e benefícios específicos para sua saúde.
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Obter suas Bs
As versões regulares e de baixa caloria da bebida Monster Energy são uma boa fonte de quatro das oito vitaminas do B. Uma porção atende 100% do valor diário da vitamina B-12, riboflavina, niacina e vitamina B-6. As vitaminas B funcionam para obter energia dos alimentos que você come e, como vitaminas solúveis em água, elas não são armazenadas em seu corpo e você precisa de um suprimento regular para atender às suas necessidades diárias.
Energy Elevator
Enquanto as vitaminas B ajudam a extrair a energia dos alimentos que você come, provavelmente é a cafeína na bebida que lhe dá o impulso de energia. Uma dose de 8 onças da bebida energética tem 80 miligramas de cafeína. Para comparação, uma xícara de café de 8 onças tem de 130 miligramas para 240 miligramas de cafeína.
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, que é como isso lhe dá esse impulso de energia. A maioria dos adultos pode lidar com até 400 miligramas de cafeína sem sentir efeitos adversos, como nervosismo, irritabilidade ou dor de estômago, de acordo com a Universidade da Califórnia em Davis, embora aqueles sensíveis à cafeína ainda possam ter efeitos colaterais com menos.
Desempenho Atlético
Beber uma bebida energética, como a bebida Monster Energy, 10 minutos a 60 minutos antes de se exercitar pode melhorar o desempenho atlético geral, incluindo foco, alerta e resistência, de acordo com uma declaração de posição de 2013 sobre bebidas energéticas de Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. ISSN informa que os carboidratos e a cafeína nas bebidas são responsáveis pela melhoria. No entanto, a ISSN também observa que as bebidas energéticas não são apropriadas para todos os atletas por causa de seu alto teor de açúcar e os efeitos que podem ter nos níveis de açúcar no sangue e insulina.
Preocupações com a saúde
Embora as bebidas da Monster Energy ofereçam alguns benefícios para a saúde, há algumas preocupações quanto ao seu efeito sobre a saúde, especificamente o pensamento de que mais é melhor. Um estudo publicado em The Annals of Pharmacotherapy em 2009 registrou um aumento na pressão arterial e na freqüência cardíaca em um grupo de participantes do estudo depois de consumir duas latas de uma bebida energética ao mesmo tempo. Além disso, se você não conta as calorias na bebida energética, elas podem levar ao ganho de peso.
