A dieta Weight Watchers Frozen Dinner

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 68% dos adultos americanos com mais de 20 anos são obesos ou com excesso de peso. A maioria dos americanos precisa perder peso, mas lutar com a forma de fazê-lo. O desejo é para planos de dieta simples, nutricionais e satisfatórios que se encaixam em estilos de vida rápidos sem ser excessivamente caro. Weight Watchers pode oferecer uma solução viável: jantares congelados inteligentes.

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Benefícios

Uma dieta de jantar congelada oferece uma preparação simples. Não só você vai gastar menos tempo na cozinha, mas as refeições já estão planejadas, o que reduz o tempo necessário para organizar menus e comprar comida. Além disso, o Weight Watchers traz muitas opções para o mundo de refeições congeladas com Smart Ones, oferecendo variedade para pessoas com dieta. Várias opções estão disponíveis para café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas, mantendo diversas opções disponíveis e evitando o tédio. Outro aspecto positivo para essas refeições é o controle de suas porções. Mesmo que este plano de alimentação seja usado apenas a curto prazo, é uma ferramenta de dieta útil para comer jantares congelados o tempo suficiente para se tornar habituado ao tamanho correto de uma refeição. Alguns dieters até reutilizam os recipientes de plástico como pratos para refeições caseiras para manter as porções sob controle.

Opções de café da manhã

O café da manhã chega cedo e a maioria das pessoas está com pressa. O Weight Watchers oferece opções acessíveis que podem viajar com você. Smart Ones Café da manhã Quesadillas e Inglês Muffin Sanduíches são dois que podem bater a estrada convenientemente. Ambas as refeições totalizam menos de 250 calorias e oferecem mais de 12g de proteína, o que significa que o manterão mais completo, de acordo com a Harvard School of Public Health. Se você tiver tempo de comer sua refeição com um garfo, o Weight Watchers tem opções adicionais para escolher, como o Fast Ones Ham e Cheese Scramble com 210 calorias e 9g de gordura razoável.

Opções de almoço e jantar

Weight Watchers lista mais de 50 entradas Smart Ones com um máximo de 390 calorias. As entradas variam do Salisbury Steak clássico padrão servido com macarrão e queijo ao Bistro Cretions 'Dragon Shrimp Lo Mein. Mesmo Weight Watchers Artisan Creations Pepperoni Pizza permanece sob a marca de 400 calorias, tornando a contagem de calorias simples.

Snacks e Sobremesas

Qualquer plano de refeições realista inclui lanches e sobremesas. Weight Watchers Smart ones refeições congeladas oferecem ambos. Quanto aos lanches, um exemplo é o Weight Watchers Smart Ones Anytime Selections Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Para 220 calorias, 6g de gordura e um forte 7g de fibra dietética, esta pode ser uma opção de lanche satisfatória. Há também mini queijo hambúrgueres, pizzas e quesadillas com fatos nutricionais de baixo teor calórico semelhantes.Os produtos de sobremesa oferecidos parecem muito tentadores para serem 200 calorias ou menos, mas são. Desde eclairs de chocolate inteligentes até tortas de limão, há algo atraente para qualquer dente doce.

Problemas

Comer apenas as refeições congeladas do Weight Watchers não fornecerão as cinco porções mínimas de frutas e vegetais que são recomendadas para uma dieta saudável pela Harvard School of Public Health. Complemente o café da manhã com um pedaço de fruta. Lanche entre o café da manhã e o almoço com outro pedaço de fruta. Adicione vegetais cortados e vestidos de rancho com baixo teor de gordura ao seu almoço. E adicione uma salada ao seu jantar. Essas adições também ajudarão com o problema de que uma dieta tão baixa em calorias não fará com que o dieters se sinta completo durante todo o dia. Adicionar frutas e vegetais extras aumentará a contagem de calorias de cerca de 1200 calorias para uma capacidade de 1400 calorias por ano mais sustentável. No entanto, mesmo uma quantidade de 1400 calorias por dia pode não ser suficiente para algumas pessoas, dependendo da idade, peso e nível de atividade. Fale com o seu médico para calcular suas necessidades diárias de calorias. Além disso, a contagem de sódio pode ser alta em algumas dessas refeições. O sódio não deve exceder 2, 300 mg por dia, de modo que deveria ser levado em consideração ao planejar menus diários.

Aviso

Com qualquer nova dieta ou programa de exercícios, consulte o seu médico antes de começar.