Um gráfico de peso e altura para mulheres

Se você está tentando mudar ou manter seu peso, ou simplesmente saber se o seu peso representa qualquer longo prazo riscos para a saúde, pode ser útil comparar seu peso com recomendações de especialistas. As tabelas de peso e altura possuem uma longa história de nutrição e cuidados de saúde.

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Alguns desses gráficos possuem intervalos separados para homens e mulheres, e outros têm as mesmas categorias de risco para ambos os sexos. Embora esses gráficos sejam uma forma de comparar seu peso com um peso corporal desejável ou saudável, o índice de massa corporal (IMC) é a medida mais comum usada hoje.

Gráficos de seguro de vida

Os gráficos de peso e altura originais foram projetados por companhias de seguros, refletindo inicialmente pesos médios para tomadores de seguros e depois usando pesos associados a uma vida útil mais longa.

Os gráficos de peso alto mais conhecidos foram desenvolvidos pela Metropolitan Life Insurance Company em 1943, com revisões em 1959 e 1983. Esses gráficos incluíram faixas para homens e mulheres com idade entre 25 e 59 anos, com correspondentes intervalos de peso desejáveis ​​para cada polegada de altura, incluindo categorias para moldura pequena, média e grande.

Uma vez que estas tabelas foram desenvolvidas durante um período em que a doença infecciosa era uma das principais causas de morte, era desejável um peso extra - as reservas de gordura foram consideradas um bem de saúde se a doença fosse atingida. Esses gráficos de seguros de vida perderam o favor nas últimas décadas, já que a obesidade e as doenças relacionadas ao estilo de vida superaram as doenças infecciosas como as principais causas de morte.

Definição de IMC

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Pegue a altura em centímetros e pesa em quilogramas para encontrar onde na tabela você cai. Crédito da foto: Adobe Stock / Zerbor

O índice de massa corporal (IMC) é o gráfico de peso alto mais comum usado hoje. O IMC é calculado usando o peso de uma pessoa em quilogramas divididos pela altura em metros quadrados, embora a maneira mais fácil de determinar seu IMC seja usando um gráfico ou calculadora on-line.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o IMC é uma ferramenta de triagem para indicar o risco de saúde do seu peso, embora não mestre diretamente a gordura corporal. O IMC é calculado o mesmo para todas as idades e gêneros. Em adultos de 20 anos ou mais, a interpretação do IMC é a mesma para homens e mulheres, no entanto, o IMC é categorizado com base na idade e sexo entre 2 e 19 anos.

Enquanto o IMC é amplamente utilizado e considerado um indicador muito bom de gordura, uma grande limitação do IMC é que pode superestimar o risco para a saúde em pessoas que são pesadas devido a massa muscular ou quadros grandes e podem subestimar o risco para a saúde em pessoas com peso normal, mas com baixa massa muscular.

Interpretação do IMC

O IMC é interpretado usando categorias de status de peso.Um IMC inferior a 18. 5 indica subponderação, 18. 5 a 24. 9 é considerado peso normal, 25 a 29. 9 é classificado como excesso de peso; e 30 ou mais é considerado obeso. Essas categorias são as mesmas para homens e mulheres. Exemplos de faixas de peso do IMC para adultos:

• adulto de 5 pés-0: peso normal de 95 a 127 libras, peso excessivo de 128 a 153 libras e obesidade acima de 153 libras.
• adulto de 5 pés a 4 pés: Peso normal de 108 a 145 libras, sobrepeso de 146 a 174 libras e obesidade acima de 175 libras
• adulto de 5 pés a 8 pés: peso normal de 122 a 164 libras, excesso de peso 164. 5 a 197 Libras e obesas acima de 197 libras.

Outras fórmulas

Além dos gráficos, é possível calcular uma faixa de peso corporal ideal com diferentes fórmulas. Um dos mais fáceis é chamado de fórmula de Hamwi, com o nome de um pesquisador. Esta fórmula é diferente para homens e mulheres.

Para calcular um peso ideal para uma mulher usando esta fórmula, comece com 100 e adicione 5 libras por cada polegada a mais de 5 pés. Por exemplo, uma mulher de 5 polegadas de 4 polegadas teria um peso desejável de 120 libras com base nesta fórmula.

A equação de Hamwi assume uma moldura de tamanho médio, então 10 por cento são adicionados para uma mulher de grandes dimensões, ou 10 por cento são subtraídos para uma mulher pequena.

Próximas etapas

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Veja como sua altura e peso se comparam às mulheres em todo o mundo. Crédito da foto: LIVESTRONG. COM

O quadro de IMC é a medida mais comum de risco para a saúde em relação ao peso. Se o seu IMC classificar você como excesso de peso ou obesidade, você é considerado em maior risco de problemas de saúde relacionados ao peso, como hipertensão, diabetes, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

No entanto, o IMC é uma ferramenta de triagem e não diagnostica gordura corporal, de acordo com o CDC. O IMC pode interpretar mal o risco de saúde em pessoas finas que não possuem massa muscular ou pessoas de grande quadro com massa muscular substancial.

Nestes casos, um médico pode fazer avaliações adicionais para determinar o risco de doença. Se você tiver alguma dúvida sobre seu peso desejável ou saudável, ou se quiser saber mais sobre como melhorar seu peso, fale com seu médico ou nutricionista.

Avaliado por: Kay Peck, MPH, RD