Vitaminas que você não deveria dobrar a dose
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O comercialismo e muitas opções de balcão favorecem a utilização de vitaminas e suplementos para promover a saúde e o bem-estar. No entanto, essas vitaminas prontamente disponíveis podem causar mais danos do que boas se tomadas incorretamente. Ler o rótulo e entender os subsídios diários irá parar uma possível sobredosagem de vitamina. Certas vitaminas não devem ser dobradas, pois isso pode causar danos aos órgãos. Existem dois tipos de vitaminas: solúveis em gordura e solúveis em água. As vitaminas lipossolúveis são armazenadas no corpo para posterior liberação, criando uma possível sobredosagem com dupla dosagem. A Harvard Public School of Health recomenda a obtenção de vitaminas a partir de uma variedade saudável de escolhas alimentares, pois é difícil sobredosagem de vitaminas nos alimentos.
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Vitamina A
A vitamina A é solúvel em gordura e não deve ser doseada duas vezes. A vitamina A é tomada para melhorar a visão, a pele, a resposta imune e promover a divisão celular normal. O site do Guia de Suplemento de Vitaminas e Saúde indica que uma dose superior a 20 000 UI de vitamina A é tóxica para o corpo humano. Fadiga, náuseas e vômitos podem indicar uma sobredosagem desse suplemento. Outro efeito prejudicial de uma dose dupla desta vitamina em mulheres grávidas é um dano potencial para o feto.
Vitamina D
A vitamina D pode ser tóxica em doses duplas. Esta vitamina é produzida pelo corpo em resposta à luz solar, ou à exposição UV, e promove o uso de cálcio para ossos saudáveis e fortes. MedlinePlus observa que dor de cabeça, náuseas, fraqueza, dor muscular e um gosto metálico podem significar uma sobredosagem dessa vitamina. As doses tóxicas de vitamina D tomadas durante um período prolongado podem resultar em depósitos irreversíveis de cristais de cálcio nos tecidos moles; Isso pode ser prejudicial para o coração, os pulmões e os rins.
Vitaminas C e E
Embora as vitaminas C e E sejam solúveis em água, o que significa que as doses extras são geralmente eliminadas inofensivamente através da urina, não são recomendadas doses duplas. Os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que muita vitamina E, ou dl-alfa-tocoferol, em quantidades superiores a 1000 mg por dia pode causar sangramento. A vitamina C, um antioxidante potente usado para impulsionar o sistema imunológico, pode contrariar alguns tratamentos de quimioterapia e causar problemas no estômago se tomado em excesso de acordo com MayoClinic. com.
Multivitaminas
Cuidado com as multivitaminas de dose dupla, como muitos contêm não-vitaminas que são tóxicas em grandes doses. Especificamente, ferro e cálcio, minerais que auxiliam na densidade óssea, são perigosos se uma dose dupla de multivitamínico for ingerida, de acordo com o site do Vitamins and Nutrition Center. As multivitaminas de dose dupla também podem fornecer ingestão excessiva de vitaminas de A, D, C e E, tudo o que é prejudicial em excesso.
