Vitaminas para o TOC
Índice:
- Vídeo do dia
- Serotonina Boosting Vitaminas B > As vitaminas B são importantes para aumentar o seu nível de serotonina, o que ajuda a controlar os sintomas de TOC. A vitamina B-3, ou a niacina, aumenta o triptofano, um aminoácido, que é um precursor na produção de serotonina, o Instituto Linus Pauling observa. A amina B-6, ou piridoxina, também ajuda na produção de serotonina e norepinefrina. Esses produtos químicos são significativos em um clima calmante e pensamentos obsessivos. Além disso, a vitamina B-6 ajuda na regulação do seu ciclo de sono para manter os níveis de cortisol quando você enfrenta estresse durante o dia. Um relatório em uma edição de 2011 de "Indian Journal of Psychological Medicine" explica que o TOC pode ser um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina B-12, observando que a vitamina B-12 pode desempenhar um papel no início da doença.
- A vitamina C em doses elevadas proporciona um efeito sedativo para diminuir a ansiedade. A vitamina C tem um impacto nas funções da glândula adrenal, que desempenha um papel na sua resposta ao estresse. As glândulas adrenais respondem ao estresse, liberando corticóides, produtos químicos que desencadeiam a resposta de luta ou fuga. Tomar vitamina C com bioflavonóides, que protegem seu corpo de danos nos radicais livres também podem melhorar os sintomas do TOC. Consulte o seu médico antes de tomar doses elevadas de vitamina C para garantir a segurança.
- Vitaminas e minerais são importantes para a manutenção da saúde mental. Os minerais incluem cálcio, potássio e magnésio. O cálcio serve como um tranquilizante natural e relaxa o sistema nervoso central. O magnésio reduz a tensão muscular e em combinação com cálcio pode melhorar o sono. O potássio é importante para manter as funções adrenais. Consulte o seu médico antes de usar estes minerais para prevenir interações medicamentosas se você estiver tomando outros medicamentos atualmente.
- As vitaminas B, bem como a vitamina C e minerais, são abundantes nos alimentos. Se você preferir obter seus nutrientes vitamínicos a partir de alimentos, faça uma lista de compras com base em alimentos que contenham essas fontes de vitamina. As vitaminas B são encontradas em proteínas animais, como frango, salmão e carne bovina.A vitamina C ocorre em frutas cítricas, como laranjas e toranjas, bem como brócolis e tomates. O cálcio é rico em leite integral e as bananas são uma boa fonte de potássio. Comer uma dieta bem equilibrada com frutas frescas, vegetais e incluindo uma carne de carne magra em cada refeição oferece uma alternativa para tomar suplementos vitamínicos.
O transtorno obsessivo-compulsivo, ou TOC, é uma condição de saúde mental associada a níveis baixos de serotonina no cérebro. Um artigo de" Nutrition Journal "de janeiro de 2008 indica que o uso de nutrientes para aumentar a serotonina provavelmente produz uma redução dos sintomas associados ao TOC. Os sintomas incluem pensamentos persistentes de preocupação ou ansiedade e a compulsão de se envolver em rituais para aliviar os sentimentos ansiosos. Comer uma dieta bem equilibrada e utilizar vitaminas pode melhorar algum desconforto de OCD, no entanto, procure uma consulta com um profissional de saúde para explorar todas as suas opções para o tratamento abrangente deste transtorno.
Vídeo do dia
Serotonina Boosting Vitaminas B > As vitaminas B são importantes para aumentar o seu nível de serotonina, o que ajuda a controlar os sintomas de TOC. A vitamina B-3, ou a niacina, aumenta o triptofano, um aminoácido, que é um precursor na produção de serotonina, o Instituto Linus Pauling observa. A amina B-6, ou piridoxina, também ajuda na produção de serotonina e norepinefrina. Esses produtos químicos são significativos em um clima calmante e pensamentos obsessivos. Além disso, a vitamina B-6 ajuda na regulação do seu ciclo de sono para manter os níveis de cortisol quando você enfrenta estresse durante o dia. Um relatório em uma edição de 2011 de "Indian Journal of Psychological Medicine" explica que o TOC pode ser um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina B-12, observando que a vitamina B-12 pode desempenhar um papel no início da doença.
A vitamina C em doses elevadas proporciona um efeito sedativo para diminuir a ansiedade. A vitamina C tem um impacto nas funções da glândula adrenal, que desempenha um papel na sua resposta ao estresse. As glândulas adrenais respondem ao estresse, liberando corticóides, produtos químicos que desencadeiam a resposta de luta ou fuga. Tomar vitamina C com bioflavonóides, que protegem seu corpo de danos nos radicais livres também podem melhorar os sintomas do TOC. Consulte o seu médico antes de tomar doses elevadas de vitamina C para garantir a segurança.
Vitaminas e minerais são importantes para a manutenção da saúde mental. Os minerais incluem cálcio, potássio e magnésio. O cálcio serve como um tranquilizante natural e relaxa o sistema nervoso central. O magnésio reduz a tensão muscular e em combinação com cálcio pode melhorar o sono. O potássio é importante para manter as funções adrenais. Consulte o seu médico antes de usar estes minerais para prevenir interações medicamentosas se você estiver tomando outros medicamentos atualmente.
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