Vitamina B-6 Disparos para perda de peso
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As clínicas de perda de peso administram doses de vitamina B-6 para dietas para auxiliar na perda de peso; No entanto, existe alguma controvérsia quanto à eficácia das injeções e ao impacto na saúde a longo prazo. Pode haver resultados positivos na perda de peso que resultam de injeções de vitamina B-6, mas somente se as diretrizes específicas de dieta e exercício forem cumpridas e nenhuma outra condição de saúde ou medicamentos estão presentes. Verifique com o seu médico antes de receber injeções de vitamina B-6 para perda de peso.
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Benefícios
A vitamina B-6, também conhecida como piridoxina, auxilia as reações enzimáticas no metabolismo de proteínas e glóbulos vermelhos, de acordo com o Office of Dietary Supplements, ou ODS. Nas pessoas que consomem dietas com baixas calorias, a vitamina B6 ajuda na regulação da glicemia, ajudando a converter nutrientes armazenados em energia que o corpo pode usar. Isso ajuda a aumentar o metabolismo. A vitamina B-6 também aumenta a atividade da tireóide, o que aumenta a taxa metabólica em repouso. Em quantidades próximas ou ligeiramente acima da dose diária recomendada, a vitamina B-6 pode aumentar a energia, apoiar a função do sistema imunológico e melhorar a memória.
Recomendações
O SAO indica que a dose diária recomendada de vitamina B-6 é de 1. 3 mg por dia para homens e mulheres entre as idades de 19 e 50. Homens com mais de 51 precisam de 1 7 mg por dia e mulheres com mais de 51 necessitam de 1. 5 mg por dia. As mulheres grávidas e lactantes precisam de 1. 9 mg e 2. 0 mg, respectivamente. A deficiência de vitamina B é rara em americanos, mas pode ser encontrada em pessoas com dietas de baixa qualidade.
Tiros e perda de peso
Os tiros de vitamina B-6 geralmente são combinados com vitamina B-12 em clínicas de perda de peso. De acordo com Acu-Cell Nutrition, a vitamina B-12 ajuda a aumentar a energia e a função da tireóide, mas em pessoas que já superam a quantidade recomendada de B-12, ela pode aumentar a ansiedade. A vitamina B-6 também aumenta a atividade da tireóide e o débito cardíaco. Apesar de B-6 aumentar a atividade da tireóide imediatamente após a injeção, a atividade cai pouco depois. O uso prolongado de vitamina B-6 pode reduzir a atividade da tireóide no longo prazo, resultando em menor taxa metabólica no repouso e tornando mais difícil atingir metas de perda de peso.
Outras fontes
Recomenda-se que a ingestão adequada de vitaminas seja consumida através de dieta e não de suplementação. Cereal fortificado, peixe, frango, porco, banana e feijão contém vitamina B-6. Para alcançar a perda de peso saudável, adote uma dieta balanceada cheia de frutas e vegetais, carnes magras e grãos integrais. Nas clínicas de perda de peso onde a vitamina B-6 é administrada, os clínicos fornecem diretrizes de alimentos e exercícios que devem ser seguidas.
Cuidado
O Conselho de Alimentação e Nutrição estabeleceu um nível de admissão tolerável superior, ou UL, a 100 mg por dia de vitamina B-6.Os tiros de vitamina B6 podem causar graves deficiências de cálcio combinadas com altos níveis de magnésio. O uso prolongado de mais de 100 mg por dia pode causar degeneração da coluna vertebral, aumento do colesterol e triglicerídeos, palpitações cardíacas, insônia e piora os sintomas de PMS.
