Turquia Pele de abacate Calorias
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Os envoltórios de abacate de turquia contêm proteínas, carboidratos e gorduras - os três principais nutrientes que seu corpo precisa. Eles são moderadamente baixos em calorias e podem ser uma opção de almoço saudável se você escolher seus ingredientes sabiamente.
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Plain Wrap Calories
Um invólucro de peru simples feito com 3 oz. de turquia, uma tortilha de farinha branca de 8 polegadas e ½ xícara de abacate em fatias contém aproximadamente 470 calorias. De acordo com o USDA National Nutrient Database, o peru é responsável por 75 calorias e o abacate 235 calorias. Fatsecret. com observa que uma tortilha de 8 polegadas contém 159 calorias.
Adicionamentos de vegetais
Os legumes comuns utilizados para envoltórios incluem tomates, alface romaine, espinafre, pepino, azeitonas, cebolas e picles. Estes vegetais não adicionam mais de 20 calorias por embalagem, mas fornecem vitaminas, minerais e fibras.
Queijo e Condimentos
Cada 1 oz. fatia de cheddar, monterey jack ou provolone queijo irá adicionar 100 a 120 calorias para o seu envoltório. A maionese e os molhos e os pensos à base de mayo adicionam cerca de 100 calorias por colher de sopa., o vinagre e o óleo contém 70 calorias por colher de sopa. - e 1 colher de sopa. de mostarda amarela simples adiciona 11 calorias.
Considerações
Os abacates podem ser ricos em calorias, mas também são ricos em vitaminas B, vitamina A, potássio e gorduras saudáveis para o coração. Para reduzir calorias, use uma tortilha de 6 polegadas e apenas 2 oz. de peru.
