Dicas sobre como manter Slim & Fit em 40
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Soprar as velas no bolo na festa dos 40 anos é um tempo para alguns introspecção, e pelo menos parte dessa introspecção deve ser sobre sua saúde. À medida que você envelhece, pode ser mais difícil manter-se magro e ajustável, graças ao metabolismo mais lento e a uma vida agitada. Mas com a abordagem certa para exercitar e fazer dieta, é possível fazer seus 40 anos sua década mais saudável ainda.
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Get Moving
O exercício regular desempenha um papel fundamental para ajudar você a ficar apto à medida que você envelhece. Para evitar a embalagem em libras em seus 40 anos, esforce-se para estar ativo vários dias por semana. Obtenha pelo menos 2. 5 horas de exercícios cardio de média intensidade para queimar calorias através de atividades como natação, corrida, dança e andar de bicicleta. Execute dois a três exercícios de treinamento de força para manter seu corpo forte e adequado. Mesmo que você tenha um tempo curto, os exercícios de peso corporal baseados em casa são adequados. Estes exercícios também podem elevar seu humor, o que é ideal se seu trabalho for estressante.
Diga Sim a Água, Não a Soda
Muitas vezes é difícil ficar em forma, a menos que você tome um papel ativo na sua dieta. Não se sinta pressionado a adotar uma dieta formal. Em vez disso, faça mudanças inteligentes e sustentáveis nos alimentos e bebidas que você consome. Reduzir os alimentos fritos, consumir sobremesas apenas na ocasião, evitar o refrigerante e beber álcool com moderação. Evite comprar lanches que possam interferir com seus exercícios físicos, lanches em frutas e vegetais e consumir água com freqüência ao longo do dia.
