Efeitos secundários de não comer suficiente calorias

Consumir calorias é essencial para que o corpo humano funcione. Consumir muitas calorias pode causar problemas de saúde, como pode comer poucas calorias. Distúrbios alimentares, dietas extremas e algumas condições médicas podem causar uma pessoa a não consumir calorias suficientes. O tratamento médico é necessário nos casos em que a desnutrição está causando problemas de saúde.

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Problemas cardíacos

Quando alguém restringe sua ingestão calórica durante um longo período de tempo, a desnutrição pode ocorrer. Pessoas com transtorno alimentar, como anorexia nervosa ou bulimia nervosa, correm o risco de se tornarem desnutridas. As pessoas que restringem severamente suas calorias têm metabolismos mais lentos porque seu corpo entra em modo de fome e retarda as funções do corpo para economizar energia. Frances Sizer e Eli Whitney escrevem em "Nutrição e conceitos e controvérsias" que as pessoas que estão desnutridas, o coração bate irregular ou muito rapidamente, os músculos do coração podem ficar magros e fracos e as câmaras do coração diminuem de tamanho. Como resultado da desnutrição, podem ocorrer ataques cardíacos.

Problemas digestivos

Quando uma pessoa não come calorias suficientes, o trato digestivo pode diminuir a velocidade para economizar energia. O trato digestivo é responsável por quebrar alimentos e bebidas na forma mais simples para que o corpo possa usar os nutrientes para funcionar. Quando uma pessoa não está consumindo calorias suficientes, o estômago esvazia mais devagar e o revestimento do trato intestinal pode encolher. Quando uma pessoa come, o aparelho digestivo foi danificado tão severamente que não pode digerir adequadamente os alimentos. O pâncreas produz enzimas digestivas mais devagar e a pessoa pode sofrer diarréia. A diarréia só piora o problema, desidratando a pessoa e esgotando vitaminas e nutrientes essenciais.

Deficiências de nutrientes

Pessoas que estão restringindo calorias podem desenvolver deficiências de nutrientes. Várias deficiências - incluindo deficiências de ferro, folato e vitamina B-12 - causam anemia, uma doença que afeta os glóbulos vermelhos. Essas células são responsáveis ​​por transportar oxigênio para os órgãos e tecidos do corpo. Uma anemia associada a deficiências nutricionais pode causar fadiga, falta de ar, pele pálida, batimentos cardíacos irregulares ou rápidos, tonturas, problemas cognitivos, mãos e pés frios e dor de cabeça. Na primeira, as pessoas que são anêmicas podem não ter sinais ou sintomas, mas como a condição não é tratada, os sinais e sintomas pioram e se tornam visíveis. As deficiências nutricionais também podem causar uma série de outros sintomas, incluindo lesões cutâneas, falta de energia e diminuição do funcionamento cognitivo.

Perda de peso insalubre

Se você está restringindo calorias com o objetivo de perder peso, consumir muito poucas calorias podem sabotar sua perda de peso antes de começar.Não só restringir severamente as calorias não é sustentável - você é obrigado a cair do vagão e retornar aos seus velhos hábitos alimentares - mas também faz com que seu corpo destrua o tecido muscular. Você não deve perder mais de duas libras por semana durante a perda de peso segura, explica a Universidade da Virgínia Ocidental. Se você perder mais do que isso, você está consumindo poucas calorias.