Efeitos colaterais de não comer Pequeno-almoço

O ditado sábio, "Café da manhã é a refeição mais importante do dia" foi falado por inúmeras mães ao longo dos tempos. Tem sido sussurrado nos ouvidos das crianças em idade escolar nas manhãs do início a amanhecer durante séculos, mas a profundidade de compreensão sobre por que o café da manhã é tão importante só foi trazida à luz nos últimos anos. Os efeitos colaterais de não comer café da manhã afetam negativamente o peso, a saúde hormonal, a memória, a cognição e o humor.

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Obesidade

A obesidade e as complicações que se seguem - como diabetes, infertilidade e doenças cardíacas - são algumas das maiores preocupações do século XXI. Saltar o café da manhã pode aumentar seu risco de obesidade ou dificultar a perda de peso. A Rede de Informações de Controle de Peso informa que, se você tomar café da manhã, é menos provável que você coma demais durante o resto do dia. Uma vez que você faz uma rápida noite durante o sono, o abandono do café da manhã aumenta esse período de jejum e pode interromper o equilíbrio do açúcar no sangue e a produção de insulina. Saltar o café da manhã também pode desencadear hábitos alimentares ruins ao longo do dia, à medida que os cravings se seguem e os alimentos rápidos são rapidamente procurados. Além disso, comer café da manhã aumenta seu metabolismo e aumenta sua energia ao longo do dia. Um estudo na edição de agosto de 2013 do "British Journal of Nutrition" informa que, quando você não come o café da manhã, sua energia é reduzida e os níveis de atividade física diminuem.

Irregularidades menstruais

Saltar o café da manhã é muitas vezes uma ocorrência comum na vida de estudantes universitários que chegam tarde para a aula. Um estudo de pesquisa de agosto de 2010, publicado na revista "Appetite", observa que as estudantes do sexo feminino que ignoraram o café da manhã sempre apresentaram mais irregularidades menstruais. Essas disfunções incluíram a gravidade da menstruação dolorosa e hemorragias menstruais irregulares. Nenhuma diferença foi encontrada na síndrome pré-menstrual, ou PMS, sintomas, mas os capitães do café da manhã também sofreram mais consistentemente da constipação. As mulheres de idade da faculdade ainda estão passando por o que o artigo chamado "maturação pós-adolescente", e pular o café da manhã negativamente afeta esse estágio crescente.

Cognição reduzida

Iniciativas de alimentação saudável em todo o país tem defendido que as crianças comessem antes da escola. Na verdade, muitas escolas abrem cedo para servir o café da manhã para crianças que não podem ser servidas esta importante refeição em casa por qualquer motivo. Um relatório do Centro de Controle de Doenças sobre diretrizes para programas de saúde escolar afirma que ignorar o café da manhã afeta negativamente a capacidade de uma criança em idade escolar de resolver problemas de forma efetiva. Os alunos que consumiram o café da manhã testado mais alto nos escores de testes padronizados, estavam menos ausentes da escola e eram mais tempo para a aula.

Bad Mood

Uma grande porcentagem da população é auto-categorizada como "pessoas temperamentais da manhã". Um temperamento temperamental é notado para melhorar quando o café da manhã é consumido, de acordo com um artigo 2002 BBC News World Edition. A pesquisa de artigos observou que 26 por cento das pessoas experimentaram grandes melhorias no humor quando as mudanças foram feitas na dieta, como o consumo regular de café da manhã.

Efeitos secundários físicos

Não comer café da manhã aumenta o risco de hipoglicemia ou açúcar no sangue baixo. Esta condição pode trazer sintomas físicos, como tremores, tonturas, fraqueza, dores de cabeça, formigamento e uma freqüência cardíaca rápida, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.