Efeitos colaterais da cafeína com bebida no final da noite

A cafeína serve uma variedade de funções e é encontrada naturalmente em bebidas, como café, chá e chocolate, como bem como um aditivo para medicamentos para dor de cabeça ou bebidas com cola. O Coffee Science Information Center observa que a cafeína é a substância farmacologicamente ativa mais consumida no mundo, o que significa que ela serve como uma droga que ativa o sistema nervoso central, causando efeitos estimulantes temporários. Para a maioria, os benefícios da cafeína substituem as consequências. No entanto, a moderação no uso é fundamental para evitar distúrbios funcionais, como problemas de sono, irritabilidade e nervosismo.

Vídeo do dia

Prontidão

O uso excessivo de cafeína durante o dia tem efeitos semelhantes ao uso de cafeína durante a noite no que diz respeito ao aumento do estado de alerta. O alerta de permanência é muitas vezes importante para indivíduos em turnos noturnos ou em empregos que exigem condução noturna. Um estudo de pesquisa de 2006 nos "Anais de Medicina Interna" concluiu que os sujeitos do estudo que usavam cafeína durante a noite para uma condução melhorada resultaram em desempenho adequado do motorista em comparação com indivíduos com fadiga e sem uso de cafeína durante a condução. No entanto, o nível de alerta e a duração do desempenho variaram por indivíduo e a dosagem de cafeína consumida. Embora o consumo de cafeína possa aumentar temporariamente o estado de alerta durante a noite, isso não causa sobriedade aqueles intoxicados com álcool.

Pobre qualidade do sono

A insônia é um efeito colateral de beber bebidas com cafeína tardia, especialmente se mais de 500 miligramas forem consumidos em um período de 24 horas. Beber uma bebida com cafeína antes da hora de dormir irá atrasar o início do sono, bem como alterar os estágios normais de sono realizados durante a noite, de acordo com o Johns Hopkins Bayview Medical Center. Um estudo de 1974 relatado no "British Journal of Clinical Pharmacology" explorou o distúrbio do sono em adultos de meia-idade após a administração de 300 miligramas de cafeína à noite. Os participantes do estudo mostraram aumento da vigília e, uma vez que o sono ocorreu, os indivíduos não conseguiram atingir estágios de sono profundo adequados. Estudos permanentes do sono continuam a informar que o distúrbio do sono da cafeína depende da sensibilidade individual e da tolerância à substância, dose e freqüência de uso.

Cansancio diurno

O uso de cafeína à noite pode resultar em dificuldades para ficar acordado durante o dia e dificultar as funções cognitivas. A Academia Americana de Medicina do Sono indica que um estudo publicado em 2009 em "Pediatria" concluiu que adolescentes que usavam cafeína durante a noite tendiam a sofrer de cansaço na escola, menor participação na classe e pensamento lento. Além da letargia durante o dia, a irritabilidade e o distúrbio do humor podem ocorrer por falta de sono suficiente e profundo.

Retirada aguda

O potencial para experimentar a retirada da cafeína no dia seguinte, após o uso da noite, resulta em efeitos colaterais, como dores de cabeça, má concentração e ansiedade. O desenvolvimento de efeitos colaterais de retirada depende do indivíduo. No entanto, o site Johns Hopkins Bayview Medical Center explica que a retirada pode ocorrer a partir de até 30 miligramas de cafeína. O tempo mínimo de utilização da cafeína no dia e a evitação do consumo noturno de cafeína são sugeridos para evitar os efeitos de abstinência.