Efeitos a curto prazo e a longo prazo de uma dieta saudável
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Ter uma dieta saudável trará benefícios - tanto a curto quanto a longo prazo. Não só o seu corpo se parecerá melhor, mas você experimentará uma qualidade de vida melhorada, terá menos risco de doença e pode esperar viver mais do que seus colegas que não comem uma dieta saudável.
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Os efeitos instantâneos
Quando você começa a comer uma dieta saudável, você pode se surpreender com a rapidez com que se sente melhor. Você notará que seus níveis de energia são consistentes ao longo do dia, que seu humor é mais estável e que você pode se concentrar mais efetivamente. Você vai começar a dormir melhor, sentir-se mais alerta e você também verá uma melhora em sua condição mental - incluindo se sentir mais positivo sobre você e ter mais confiança.
A Transição
Quando combinado com um programa de exercícios regulares, comer uma dieta saudável permitirá que você perca o excesso de gordura corporal e construa músculos saudáveis e magra. Uma dieta saudável é uma que inclui uma abundância de carnes magras, ovos, vegetais, frutas, grãos integrais e produtos lácteos. A redução da gordura corporal também reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e muitos tipos de câncer. É provável que sua pressão sanguínea se estabilize em um nível saudável, assim como seu açúcar no sangue. A melhoria em sua aparência levará a uma maior autoconfiança. Essa confiança pode se traduzir em maior satisfação com a vida, pois você está mais disposto a tentar coisas novas e a permanecer ativo.
Modo de manutenção
Uma vez que você está comendo uma dieta saudável por um tempo, seu corpo irá essencialmente entrar no modo de manutenção. Seu peso se estabilizará em um ponto de ajuste saudável e você será consistentemente energético. Você será capaz de manter altos níveis de atividade - seja atividade física ou atividade mental no trabalho - sem queimar. Seu estilo de vida se ajustará ao longo do tempo para que não seja mais uma luta para ser saudável.
Para Long Haul
Ao longo de sua vida, os benefícios de uma dieta consistentemente saudável realmente se somam. Você é menos propenso a desenvolver câncer, artrite, perda de memória, demência e degeneração macular. Você está em risco reduzido de ter ataques cardíacos, coágulos sanguíneos, de sofrer quedas e fraturas, de ter diabetes e de ter deficiências nutricionais que, de outra forma, se tornam mais difíceis de tratar à medida que envelhecem. Você também provavelmente viverá mais tempo e ser mais feliz e mais ativo do que as pessoas que comeram uma dieta menos saudável.
