Amendoim descascados: Dados nutricionais

Os amendoins são um lanche saudável porque fornecem gorduras insaturadas, ácidos graxos ômega-3, L-arginina, fibras, vitamina E e esteróis vegetais, que são bons para seu coração, de acordo com MayoClinic. com. Mas 80 por cento de uma porca é composta de gordura, então coma com moderação.

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Calorias, gorduras e açúcar

Uma porção de amendoins descascados é de 1/2 xícara. Cada dose contém 166 calorias, 14 g de gordura e sem açúcar. O amendoim sem sal contém 1 g de açúcar.

Carboidratos e proteínas

Uma porção de amendoim descascado fornece 6 g de carboidratos e também fornece 7 g de proteína.

Vitaminas e Minerais

Amendoim descascados salgados contêm 230 mg de sódio, 187 mg de potássio, mas não fornecem vitamina A, vitamina C, cálcio ou ferro. Os amendoim descascados sem sal e não possuem sódio, cálcio ou ferro, mas fornecem 180 mg de potássio. Ambos amendoim descascados salgados e sem sal fornecem 2 g de fibra dietética.