Dieta de emagrecimento de sete dias

Se você tem uma semana para perder peso, uma dieta com acidentes como a dieta de sete dias pode parecer um plano efetivo. A American Heart Association adverte contra o uso de dietas de moda como a dieta de sete dias porque não é sustentável e não proporcionará perda de peso a longo prazo. Consulte seu médico antes de usar a dieta de sete dias para perder peso, especialmente se você tem problemas de saúde ou alergias.

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Significado

A dieta de sete dias se concentra em comer uma quantidade rigorosa e combinação de alimentos com baixas calorias, a fim de reduzir a ingestão de calorias e gorduras. Quanto menos calorias e gramas de gordura você comer durante o dia, mais peso você perderá. A origem da dieta de sete dias é desconhecida, de acordo com EveryDiet. org. A dieta foi transmitida através da Internet e não são necessários livros ou manuais de instruções para seguir esta dieta.

Função

De acordo com o artigo "7 Day Diet Review" no site de dieta DietSpotlight. com, a dieta apresenta apenas cerca de 500 calorias por dia, o que é muito menor do que a ingestão diária recomendada de calorias de 2 000 calorias por dia. Apesar de consumir menos calorias pode ajudá-lo a perder peso, você só manterá o peso fora se você continuar comendo menos calorias. Você pode perder peso durante a semana, mas você pode recuperá-lo imediatamente após a retomada da ingestão normal de calorias.

Plano de refeições

No primeiro dia da dieta, coma apenas frutas. Coma tanta fruta e suco de frutas como deseje, mas evite bananas. No segundo dia da dieta, coma apenas vegetais - como brócolis, cenouras e aipo - e sopa de vegetais. Coma tantos vegetais e tanta sopa de vegetais como você gosta. No terceiro dia, coma frutas e vegetais, sucos de frutas e sopa de vegetais. Evite bananas, mas coma tantas frutas e legumes como você deseja. No quarto dia, coma apenas cinco bananas e cinco copos de leite integral. No quinto, sexto e sétimo dias, coma quatro 3 oz. porções de carne, peixe ou frango e comer tantos vegetais verdes como desejado.

Considerações

De acordo com EveryDiet. org, a dieta não é recomendada porque não contém um equilíbrio de cada grupo de alimentos. Em vez disso, envolve isolar cada grupo de alimentos e comer de apenas um ou dois grupos de alimentos por dia, o que não é saudável. Nos primeiros dois dias da dieta, nenhuma proteína é consumida. Comer apenas um tipo de alimento pode causar problemas de saúde, especialmente se continuar a dieta por mais de uma semana.

Expert Insight

A American Heart Association não recomenda dietas de moda que incentivem a dieta a comer um grupo de alimentos, a fim de perder peso, como os pedidos de dieta de sete dias. Em vez disso, a AHA sugere comer uma dieta que contenha um equilíbrio de frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e proteína magra em combinação com exercícios regulares, a fim de perder peso e manter o peso.