Seltzer Água para perda de peso

A água é de 60% do seu peso corporal, de acordo com o site da Mayo Clinic. Ele ajuda a eliminar toxinas do seu corpo e transportar nutrientes para suas células, e também pode ajudá-lo a perder peso. As calorias nas bebidas açucaradas podem somar-se muito rapidamente, mas substituir bebidas com água seltzer carbonatada pode ser uma maneira saudável de perder peso e hidratar seu corpo.

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Menos calorias

De acordo com Brenda Davy, professora associada em nutrição humana, alimentos e exercícios no Virginia Polytechnic Institute e State University, a água combinada com uma dieta baixa em calorias pode suportar sua perda de peso esforços. Enquanto uma cola regular de 12 onças contém 136 calorias, a água de seltzer com limão não contém calorias.

Quantidade

Água Seltzer hidrata, bem como água plana. De acordo com o site da Clínica Mayo, você precisa de oito ou nove copos de água por dia para se manter hidratado; Esse valor pode mudar de acordo com seu nível de atividade ou ambiente. No entanto, se você bebe muita água Seltzer, você pode experimentar inchaço ou gás do dióxido de carbono usado para carbonatar a água.

Substituições

Tente substituir a água de seltzer por bebidas alcoólicas ou refrigerantes, ambas contendo açúcar e calorias. Se você precisar de um sabor extra na água do seu seltzer, adicione um respingo de 100 por cento de suco de fruta.

Recomendações

Algumas versões da água de seltzer são aromatizadas ou adoçadas com açúcar ou adoçantes artificiais, por isso, certifique-se de procurar versões não suavizadas e regulares. Para reduzir a tentação, evite armazenar a geladeira com bebidas doces, e sempre tenha água de vapor na mão como uma opção.

Considerações

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a chave para a perda de peso está recebendo menos calorias do que o seu corpo usa em um dia. Se você está bebendo água Seltzer, mas ainda não segue uma dieta saudável ou se exercita, você pode não perder peso.