Selênio e zinco para perda de cabelo
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De acordo com o Huntington College of Health Sciences, você provavelmente experimentará perda de cabelo progressiva após os 50 anos de idade. Seu cabelo também pode tornar-se seco, quebradiço e magro. Embora certos tratamentos tópicos possam ajudar a combater isso, obter uma quantidade adequada de nutrientes, como selênio e zinco, na sua dieta é essencial para a saúde do cabelo. Estes minerais trabalham com seu corpo para estimular o crescimento do cabelo e ajudar a evitar futuras perdas.
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Significado
O cabelo é um tecido corporal e, como tal, requer certos nutrientes para manter sua saúde e habilidade para funcionar corretamente. O Huntington College of Health Sciences afirma que, se você tiver uma deficiência de selênio, pode inibir a capacidade de crescimento do seu cabelo, resultando em um desbaste geral de seus cabelos. O Colégio continua dizendo que uma dieta com quantidades insuficientes de zinco pode levar a um sistema imunológico comprometido que pode resultar em perda de cabelo. Ambos os minerais são essenciais para a saúde eo crescimento do seu cabelo.
Benefícios
O site do Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que o selênio funciona como um antioxidante e ajuda a eliminar seus efeitos prejudiciais resultantes da exposição ao sol e ao meio ambiente. Também melhora o seu sistema imunológico, apoiando a capacidade do seu corpo de manter suas funções adequadas, como o crescimento do cabelo. O zinco é essencial para o seu sistema imunológico, e também possui propriedades antioxidantes. Além disso, fortalece seus folículos capilares e pode ajudar a prevenir certos tipos de perda de cabelo.
Fontes dietéticas
O selênio ocorre naturalmente no fígado, manteiga, alho, grãos integrais, certos tipos de peixes e outros alimentos, embora o site do Centro Médico da Universidade de Maryland indique que os níveis de selênio nestes os alimentos flutuam. Você também pode tomar selênio como um suplemento, e o Huntington College of Health Sciences recomenda uma dose de 25 mcg a 50 mcg por dia. O zinco pode ser encontrado em ostras, carne vermelha, aves de capoeira, mariscos e certas leguminosas e grãos. Como suplemento, recomenda-se 15 mg por dia. Converse com seu médico antes de começar a tomar novos suplementos.
Considerações
Pessoas saudáveis que comem uma dieta equilibrada não devem ter uma deficiência de selênio, diz o site do Centro Médico da Universidade de Maryland. No entanto, se você fumar, beber álcool, tomar pílulas anticoncepcionais ou ter uma doença que provoca má absorção, você não está recebendo selênio suficiente. Uma deficiência de zinco também é rara, embora seja mais comum entre idosos. Seu corpo absorve mais zinco quando é consumido com uma refeição que inclui proteína.
Avisos
Selênio e zinco podem interferir com certos medicamentos. O site do Centro Médico da Universidade de Maryland avisa que uma sobredosagem de selênio pode ser tóxica e muito zinco pode realmente prejudicar seu sistema imunológico em vez de ajudá-lo.Discuta novos suplementos com seu médico para evitar esses efeitos colaterais.
