Alimentos seguros para comer durante o Master Cleanse

O Master Cleanse, também conhecido como a dieta de limonada, é uma limpeza dietética extrema, que você consumiu uma mistura de suco de limão, pimenta caiena, xarope de bordo e água durante pelo menos 10 dias. Você também realiza um rubor de água salgada noturno e toma um chá de laxante. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore e Ashton Kutcher seguiram este plano para remover supostas toxinas do seu corpo e perder peso. O Master Cleanse é um tipo de rápido; não inclui alimentos sólidos. Embora você possa ser atraído pela rápida perda de peso e alegados sentimentos de bem-estar, a limpeza não tem base na ciência e é contrária aos objetivos de perda de peso e saúde a longo prazo.

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O Master Cleanse Regimen

Publicado pela primeira vez pelo praticante de medicina alternativa, Stanely Burroughs na década de 1940, o Master Cleanse ressurgiu como uma tendência de moda no final da década de 1970. A intenção original do jejum de 10 dias não era criar perda de peso, mas limpar o cólon e remover toxinas ambientais do seu corpo. Por um período mínimo de 10 dias, você é instruído a consumir apenas seis a 12 óculos de uma "limonada" especial. Cada copo contém 2 colheres de sopa de suco de limão e xarope de bordo, 1/10 colher de chá de pimenta caiena e água.

Toda manhã envolve chugging 4 xícaras de água salgada; Todas as noites você consome uma xícara de chá de ervas que contém um potente laxante. Absolutamente nenhum alimento sólido é consumido.

Efeitos colaterais do Master Cleanse

O consumo de "limonada" a cada dia é de aproximadamente 650 calorias. Você não deve consumir menos de 1, 200 calorias por dia para perder peso e geralmente precisa de 1, 600 e 2, 400 calorias por dia para suportar a função e a energia do seu corpo. O Master Cleanse representa um déficit calórico grave e potencialmente debilitante. Você vai perder peso por causa desse déficit calórico, mas muito será músculo e água em vez de gordura.

Sem calorias adequadas, você pode sentir tonturas, nauseas e fracos. O laxante e os efeitos diuréticos da água salgada e do suco de limão podem levar à desidratação. Se você tem doenças renais ou cardíacas, a dieta pode ser perigosa.

Nenhum alimento é permitido no Master Cleanse

Uma das principais intenções do programa é abster-se de alimentos para que o corpo não desperdice energia na digestão, mas enfoca "toxinas purgantes". Você vai achar difícil assistir a jantares ou refeições familiares. Se você decidir comer até mesmo uma pequena quantidade, você pode sofrer graves distúrbios digestivos como resultado dos laxantes.

Como resultado de evitar alimentos sólidos, o plano não contém quase nenhum nutriente. O exercício também é desencorajado enquanto faz o Master Cleanse porque você não terá energia suficiente.A negação de alimentos por 10 dias torna quase impossível para você não engordar quando você volta a comer alimentos sólidos. Você provavelmente recuperará a maioria ou todo o peso que você perdeu relativamente rápido.

Uma maneira melhor de perder peso

O fascínio da perda rápida de peso é atraente, mas é provável que seja bom para ser verdade. Você não aprende hábitos alimentares positivos que o servirão durante toda a vida de controle de peso. Mesmo que sua intenção seja usar a limpeza para dar início a um regime de alimentação mais saudável, você pode achar insustentável e desconfortável e sair antes que os 10 dias estejam acima.

Cortar alimentos processados ​​fora da sua dieta pode fazer você se sentir melhor, o que explica alguns dos principais benefícios do Master Cleanse. Em vez de morrer de fome, adotar uma dieta rica em proteínas magras, legumes frescos e grãos integrais. Mantenha suas porções moderadas se desejar perder peso. Fique longe de grãos refinados, como farinha branca, bem como açúcar, refrigerante, álcool e gorduras saturadas. Esta abordagem de alimentos inteiros também lhe dará nutrição e calorias suficientes para exercitar e queimar gordura, o que é uma forma mais saudável de perder peso, mantendo o músculo.