Uma Revisão dos Contadores de Calorias e Monitores de Freqüência Cardíaca

Se você está tentando perder peso ou melhorar sua condição geral, contadores de calorias e monitores de freqüência cardíaca são ferramentas eficazes para acompanhar o seu progresso e dar foco aos seus objetivos de fitness. Alguns indivíduos podem encontrar o elemento visual de ver suas leituras motivadoras. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de dois terços dos americanos estão acima do peso. Isso torna essas ferramentas importantes soluções para prevenir as conseqüências da saúde causadas pelo excesso de peso.

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Tipos de contadores de calorias

Vários sites oferecem contadores de calorias on-line, como o Departamento de Agricultura do U. S. Laboratório de Dados Nutrientes. Você também pode encontrar sites de fitness que acompanharão sua entrada nutricional com recursos adicionais, como gráficos e relatórios. Alguns podômetros também incluem contadores de calorias para medir calorias queimadas andando ou correndo.

Tipo de monitores de frequência cardíaca

Os monitores de frequência cardíaca estão disponíveis como unidades de relógio de pulso ou um relógio combinado com uma tira de peito para monitorar a frequência cardíaca. Esses monitores mostrarão sua freqüência cardíaca em tempo real. Algumas unidades permitem que você programe sua zona de freqüência cardíaca alvo. Esta é a zona em que você está exercitando no nível de aptidão ideal, explica o Centro Médico da Universidade de Maryland. Outras unidades podem oferecer recursos mais avançados, como a transferência de dados para o seu computador ou um site de fitness.

Benefícios

O benefício primário dos contadores de calorias e dos monitores de freqüência cardíaca é que você pode obter números concretos em relação ao seu desempenho. Você pode usar essa informação para definir metas específicas. Ter um objetivo definido oferece uma maneira de avaliar sua atividade. Algumas pessoas podem não estar cientes do que se sente no exercício da zona cardíaca alvo. Um monitor de freqüência cardíaca pode orientar seus esforços de exercício em direção ao nível correto para alcançar a melhor forma física.

Diretrizes

Se você acompanha on-line ou em seu computador, é importante rastrear seus dados de alguma forma. Você pode usar uma planilha simples para rastrear seus números. Você também pode gravar seus dados em um site de fitness on-line ou através do site do fabricante. Um estudo de 2010 no "Journal for Medical Internet Research" descobriu que os participantes que usavam sites interativos mantiveram a perda de peso a longo prazo com maiores taxas de sucesso. Você pode definir marcos e metas para mantê-lo motivado.

Prevenção / Solução

O uso de contadores de calorias e monitores de freqüência cardíaca ajudará a melhorar sua condição física e ajudá-lo a controlar seu peso. O excesso de peso pode aumentar o risco de doenças crônicas, como diabetes, adverte os Institutos Nacionais de Saúde.O exercício também pode ajudá-lo a controlar sua pressão arterial, reduzindo a pressão arterial sistólica em até 10 milímetros de mercúrio. Sua pressão arterial sistólica é o número superior em sua leitura. Ao usar a motivação fornecida por contadores de calorias e monitores de freqüência cardíaca, você pode levar uma vida mais saudável.