Vendas de bicicletas reclinadas O exercício cardiovascular de ação dupla

O exercício cardiovascular envolve os grandes músculos do corpo com pouca resistência e é feito por um período prolongado. Isso é diferente do treinamento de força que envolve o levantamento de pesos pesados ​​por uma curta duração. A bicicleta reclinada e de dupla ação tem semelhanças e diferenças. É bom saber qual é o melhor para as suas necessidades antes de usá-las regularmente.

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Identificação

Embora sejam ambas as motos, eles têm uma aparência muito diferente. A bicicleta reclinada tem um assento balde com encosto e os pedais estão na frente do seu corpo. Ele também tem um conjunto de alças nas laterais do assento e outro em cima do console. Uma bicicleta de ação dupla tem um assento com os pedais abaixo de você, e tem guiador móvel. O assento na bicicleta reclinada pode ser ajustado para frente e para trás, e o assento na bicicleta de ação dupla pode ser movido para cima ou para baixo.

Função

Ao contrário de uma bicicleta de ação dupla, a bicicleta reclinada é operada a partir de uma posição horizontal. Depois de voltar a sentar no assento, coloque os pés sobre os pedais, segure o conjunto de alças e pedal. Com a bicicleta de ação dupla, sente-se no assento, segure as alças e mova-as de um lado para o outro enquanto pedal. Em ambos os casos, assegure-se de que o seu assento esteja ajustado até um ponto em que os joelhos estejam curtos quando você pedalar. Com algumas bicicletas duplas, você também tem a opção de simplesmente mover seus braços, ou bloquear as alças e simplesmente mover suas pernas.

Envolvimento muscular

Uma bicicleta reclinada funciona predominantemente na parte inferior do corpo. Depois de começar a pedalar, você recruta seus glúteos, quadríceps, isquiotibiais e bezerros. A moto de ação dupla no entanto, funciona estes músculos do corpo inferior, bem como vários músculos do corpo superior. Quando você empurra e puxa as alças de um lado para o outro, você precisa usar seus peitorais, dorsos grandes, deltóides, tríceps e bíceps. Os pecs são os músculos do tórax, os delts estão nos ombros, os tríceps estão na parte de trás do braço e os bíceps estão na frente do braço. Com ambas as bicicletas, você também tem que contratar seus abdominais para gerar força e manter a estabilidade.

Aumento de Metabolismo

Quando você se exercita na bicicleta reclinada e de dupla ação, você pode facilmente mudar sua velocidade simplesmente pedalando mais rápido. Você também tem a opção de mudar sua resistência. Isso, por sua vez, pode aumentar a carga de trabalho em seus músculos e tornar seus exercícios mais intensos. Embora sejam predominantemente máquinas cardiovasculares, você ainda pode construir músculos magra. Sempre que você constrói músculos, você também aumenta sua taxa metabólica de repouso. Se você construir até uma libra de músculo, você pode gravar um extra de 30 a 50 calorias por dia, de acordo com o sistema de saúde da Universidade de Michigan.

Impacto e benefícios

Quando você se exercita na bicicleta reclinada e de dupla ação, há pouco impacto em suas articulações, mas a bicicleta de ação dupla ainda pode causar estresse na coluna vertebral. Os usuários com dor lombar mecânica às vezes acham o suporte traseiro e a posição reclinada de uma bicicleta reclinada mais confortável, de acordo com o site Spine-Health. Sendo que você está fazendo exercício aeróbico, um dos principais benefícios que você experimenta em ambas as bicicletas é a perda de peso. A atividade aeróbica também pode ajudá-lo a aumentar sua resistência, reduzir seu risco de doença, fortalecer seu coração, aumentar seu humor e gerenciar condições crônicas.