Dieta de alimentos crus e dores de cabeça

O que você come pode causar dores de cabeça, e as pessoas que comem alimentos crus são tão suscetíveis a dores de cabeça relacionadas à dieta como qualquer outra pessoa. Particularmente no caso de enxaquecas, existem alimentos específicos que podem causar dores de cabeça, enquanto outros podem ajudar a apaziguá-los. Para ajudar suas dores de cabeça, você precisará examinar a maneira como você come e determinar se os alimentos crus ajudam ou prejudicam sua cabeça.

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Dor de cabeça e dieta

Se você é suscetível a dores de cabeça e enxaquecas, sua dieta pode ser um gatilho. De acordo com o Australian Better Health Channel, as dores de cabeça relacionadas à dieta são muitas vezes devido à flutuação do açúcar no sangue e à retirada da cafeína. Produtos químicos como o glutamato monossódico e outros aditivos podem aumentar seu risco de dor de cabeça. Uma dieta de alimentos crus tende a eliminar todos esses fatores de risco, porque os alimentos crus não contêm aditivos, cafeína ou excesso de açúcar.

Mudando para Raw Foods

Muitas pessoas experimentam dores de cabeça após terem feito mudanças radicais em sua dieta. Se você mudou recentemente para alimentos crus, sua dor de cabeça pode ser devido ao baixo nível de açúcar no sangue ou retirada de cafeína. Um repórter do The Guardian tentou comer alimentos crus por uma semana. Ela descreveu sua dor de cabeça como "cega". De acordo com os foodists crus que ela entrevistou, este é um efeito colateral comum da mudança nos hábitos alimentares.

Dieta crua e dores de cabeça

Se você esteve em uma dieta de alimentos crus por um longo período e está começando a experimentar dores de cabeça, você pode ter uma deficiência de nutrientes. Um representante da American Dietetic Association disse à New York Daily News que os foodists crus podem ser deficientes em cálcio, vitamina D, vitamina B12, ferro, zinco e proteína. Uma pesquisa de 1999 sobre alimentos criados também descobriu que eles tendem a ter baixo peso corporal. Conforme relatado na conferência da American Academy of Neurology, as pessoas com baixo peso corporal são mais propensas a ter dores de cabeça e náuseas do que pessoas de peso normal.

Nutrição e enxaqueca

O Serviço de Pesquisa Agrícola dos Estados Unidos diz que existe uma ligação importante entre nutrientes no corpo e enxaquecas. Estes incluem cálcio e potássio, mas o link mais importante parece ser o magnésio. Verificou-se que uma dieta pobre em magnésio pode causar alterações em suas ondas cerebrais, e que cerca de metade dos sofredores de enxaqueca têm baixos níveis de magnésio. O magnésio é especialmente encontrado em vegetais verdes frágeis, de modo que os alimentos ricos provavelmente terão níveis saudáveis ​​desse nutriente essencial.

Disparadores específicos

Se você está em uma dieta de alimentos crus, você pode estar comendo altos níveis de nozes, alimentos fermentados, feijões, figos, passas, abacates, ameixas, cítricos ou bananas. Por outro lado, se você não é um alimento cru, uma dieta crua pode ajudá-lo a evitar queijos, pizza, café e cola, salsicha e pepperoni, álcool e alimentos que contenham MSG.Todos esses alimentos podem desencadear enxaquecas. Se você sofre de dores de cabeça persistentes, corte cada tipo de alimento individual da sua dieta para ver se sua dor diminui. Consulte um profissional médico para obter mais orientação sobre desencadeantes alimentares.